evde dumbell ile yapıalbilecek hareketler..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve merihh tarafından 18 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. merihh
    Offline

    merihh Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar merheba...dumbell ile kas yapmak istiyorum. karın kası göğüs kası omuz sırt kol için hangi hareketleri hangi sıklıkla yapmalıyım. şimdiden çok teşekkür ederim.
     
  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    side bend dambıl ile . dambıl silkme yap omuzlar için havada duraksa 2.3 sn karın kası için plank .crunch. side plank. yarım mekik etkili olcaktır . göğüs içinde dambıl ile göğse press ypabilirsin en basitinden ayrıca foruma biraz gözat istediğin bilgilere ulaşıcaksın
     
  3. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin

Sayfayı Paylaş