evde dambılla bu hareketlerle sizce ne kadar faydali olur??

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve chosniel tarafından 10 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. chosniel
    Offline

    chosniel Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Mrb arkadaşlar

    sizlere hergün sabah ve aksam yaptiğim programi söyliyeyim yorum yaparsaniz sevinirim...

    30x10 biceps

    10x5 triceps

    10x5 omuz
    10x5 omuz

    50 şinav

    her sabah ve aksam bunlari yapiyorum 6kg dambil ile
    sizce bu şekilde bir gelişme olur mu kollarimda ?
     
  2. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    30x10 nasıl bir set-tekrar ilişkisidir.

    Önerim: 4x10 harekete göre 3x8 gibi çalışmandır çok çalışman bir yerden sonra katkı sağlamaz. Ayrıca çalıştırdığın bölge sayısını arttır ve günlere yay

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html Bu konuda flexor hocanın iyi bir programı var kendine göre düzenleyip uygulayabilirsin.
     
    Son düzenleme: 11 Temmuz 2011

Sayfayı Paylaş