Evde Dambılla Çalışma mı? Yoksa Vücut Ağırlığıyla Çalışmamı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve batınberkcan tarafından 17 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Evde Dambılla Çalışma mı? Yoksa Vücut Ağırlığıyla Çalışmamı?

Anketin kapanma tarihi 14 Ekim 2015.
  1. Dambıl

    50,0%
  2. Vücut ağırlığı

    50,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. batınberkcan
    Offline

    batınberkcan Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Evde Dambılla Çalışma mı? Yoksa Vücut Ağırlığıyla Çalışmamı?
     
  2. Zerk
    Offline

    Zerk Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    472
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebeciyim
    Ben her ikisi derim çünkü biceps ve triceps kaslarını geliştirebileceğin, vücut ağırlıyla yapılan çok fazla hareket yoktur...
     
  3. batınberkcan
    Offline

    batınberkcan Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Triceps için dips hareketini düşündüm
     
  4. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Elinde eğer dumbell bulunuyor ise zaten dumbell ve vücut ağırlığı hareketlerini birleştirerek bir prgoram oluşturabilirsin.Bulunmuyorsa vücut ağırlığıyla çalışma iyidir.
     
  5. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Hem dumbell hemde kendi vücut ağırlığınla yapabilceğiniz hareketlerle kendine bir program yapmalısın yani ikisiylede çalışmalısın
     
  6. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    aletsiz vg sporuda işe yarar bilinçli yapılınca aslında internette çok değişik hareketler var bir program çıkartılabilir beslenme ve uykuyada dikkat edlirse verim alınır evde eğer dumbell ile çalışılacaksa ayarlanabilir iki dumbell şart mümkünse hiç değilse 50 kiloya kadar kadar plak alınmalı çünkü sırt,bacak ve göğüs gibi büyük kas grubları çok ağırlığı sever birde bench sehpası gerekli hareketleri nizami yapmak için birde bol bol hareketlerin nasıl yapıldığını gösteren videolar seyredilmeli genetiğine göre az yada çok sonuç alınır aslında
     
    Son düzenleme: 16 Mart 2013
    batınberkcan bunu beğendi.
  7. batınberkcan
    Offline

    batınberkcan Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Evde 4 adet dambıl barı 25 kilo kadarda ağırlık var ayrıca tahtadan kendi yaptığım dumbell fly sehpahası var benchde basılabiliyor yaşım 14 olduğu için ağırlıklı squat deadlift gibi hareketlere girmiyorum ve ağırlıkları düşük giriyorum buda gelişimi yavaşlatıyor buda bende moral bozukluğu yapıyo bu sene son son orta son sınav senem spora ayıracak fazla zamanım kalmıyo vücut ağırlığı daha cazip geliyo şimdilik sizce ne yapıyım?
     

Sayfayı Paylaş