1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Evde Düzensiz 7. Ay

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ilkayerturk tarafından 18 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Bilenler Biliyor Beni Düzensiz Olarak Evde Kendi Çapımda Dumbbellerla Çalışıyorum.Vücudum Hakkında Değerlendirme Yaparmısınız?
     

    Ekli Dosyalar:

    • 2haziran2012.jpg
      2haziran2012.jpg
      Dosya Boyutu:
      6,9 KB
      Görüntüleme:
      678
    • kpk.jpg
      kpk.jpg
      Dosya Boyutu:
      12,3 KB
      Görüntüleme:
      521
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      13 KB
      Görüntüleme:
      552
    • 13.jpg
      13.jpg
      Dosya Boyutu:
      9,4 KB
      Görüntüleme:
      663
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      10 KB
      Görüntüleme:
      793
    • GogusGelisim.jpg
      GogusGelisim.jpg
      Dosya Boyutu:
      20,4 KB
      Görüntüleme:
      678
    • backfront.jpg
      backfront.jpg
      Dosya Boyutu:
      15,5 KB
      Görüntüleme:
      760
    robfan, RUMMER ve MetinSarigul bunu beğendi.
  2. korkutt
    Offline

    korkutt Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Vallahi ''evde'' ''kendi çapında'' ''düzensiz'' 7 ay ve şu durum. Bence mükemmel.
     
    GuaRDexTeR ve ilkayerturk bunu beğendi.
  3. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Basarılı.Biraz hacim ister ama.
     
    ilkayerturk bunu beğendi.
  4. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Evet Bu Aralar Hacime Önem Veriyorum.Aminoasit ve Protein Tozu Kullanıyorum
     
  5. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Amunoasit ve protein tozundan ziyade beslenmeye agırlık ver.
    Karbo artır kontrollü olarak.
    Proteine tabiki dikkat edeceksin ancak proteinle kilo almanın dogrudan alakası yok.
     
    sthammer ve 2157 bunu beğendi.
  6. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Peki Karbonhidrat Tozuda Alayım O Zaman :D
     
  7. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    düzenli şekilde salona gidip 1 sene çalışdıkları halde bu kadar gelişemeyen insanlar var.
     
  8. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Bence iyi geliştirmişsin.Bende ilk zamanlar evde uğraşıyordum.Eğer bir süre daha evde yapıp salona geçersen vücut hazır olur ağırlıklara.Sonra salona gideceğin günü iple çekersin.
    Kullandığın amino asit ve protein tozları takviyedir.Eğer ana beslenmen iyi değilse onlarında senin görmek istediğin etkisi olmaz.

    Kolay gelsin.
     
  9. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Şuan Amino Asit Kullanıyorum.Az Öncede Carbopure Sipariş Ettim.Evdeki Hedefim 65+ Kilo.Şuan 60 Kiloyum.65+ Kilo Olursam Salonu Düşünüyorum.Bu Arada Carbopure Kilo Almamı Sağlar Demi ?
     
  10. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    bir ectomorph için gayet iyi gelişmişsin evde çalışmak zordur insan salonda çalışanlara göre daha fazla iradeye ihtiyaç duyar. yağ oranınızın düşük olması sebebiyle kaslarınız belirgin bu gayet iyi bişey 7 ayda da hacim kazanmışsınız bu şekilde devam edin , iyi sporlar dilerim :)
     
  11. starlnk35
    Offline

    starlnk35 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Çok zayıfsın ama kasların gayet güzel şekilde belli oluyor. bunu bozmadan +70 i görmen lazım diye düşünüyorum. Düzensiz çalışmaktan kesinlikle kaçın. Senin üstünde örnek vermek gerekirse karın kasların çok güzel ama biceps(ön kol) yok.
    3 ay sonraki halinle görmek isterim :) K.gelsin
     
    ilkayerturk bunu beğendi.
  12. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Bence bi an önce salona yazıl ve birazda hacim al. Alt yapın baya bi sağlam.Yaza on numara vücudun olur.
     
    ilkayerturk bunu beğendi.
  13. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Boy kilo kaç?
     
    ilkayerturk bunu beğendi.
  14. DeliMavi
    Offline

    DeliMavi Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    bencede artık evde çalışma vaktin dolmuş :) gayet güzel vücudun var bi salona yazıl ve artık hacim için çalış :) buna ilaveten ön kola biraz özen göster.. iyi sporlarr
     
    ilkayerturk bunu beğendi.
  15. by-Exo
    Offline

    by-Exo Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Bence güzel kilo almaya bak sen :)
     
    ilkayerturk bunu beğendi.
  16. diesel.
    Offline

    diesel. Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Budapeste
    sıfırdan başlayıp 7 ayda bu hale gelmen takdire şaiyan üstelik ev ortamında,sadece saygı duyuyorum yapıcı olarak eleştirmek gerekirse biraz hacim katsan mükemmel olur en azından dışarıya giyinik çıktığındada bu adam vücut geliştirmiş denir :) Fakat şu haliyle bile mükemmel.
     
    ilkayerturk bunu beğendi.
  17. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Boy 178 Kilo 62 Salonu Bende Düşünüyorum Fakat Evde 65+ Kilo Olmaya Bakıyorum.Evde İstediğim Kiloya Ulaşınca Salonu Düşünüyorum.Hepinize Yorumlarınız İçin Teşekkürler.
     
    RUMMER bunu beğendi.
  18. RUMMER
    Offline

    RUMMER Yeni Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam programın nasıldı aynı durumdayım seninle.

    Flexor hocamızın dumbell programını mı uyguladın haftada ortalama nekadar çalıştın? Karın kaslarını nasıl yaptın?

    ---------- Post added at 23:25 ---------- Previous post was at 23:22 ----------

    Evdeki aletlerin nedir dumbell ve sehpa alsam yeterli olur mu?
     
  19. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    gelısım gayet iyi
     
  20. escort24
    Offline

    escort24 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    yozgat
    kaç kg lik dambıllarla çalıştın ?
     

Sayfayı Paylaş