Evde düzenli çalışma 1.AY

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Safak16 tarafından 15 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Safak16
    Offline

    Safak16 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Evde düzenli olarak tam 1 aydır 3 ve 5 kiloluklarla ağırlık çalışıyorum.Daha önceden de düzensiz olarak yapmıştım tekrar başlayınca vücudumun daha hızlı biçimlendiğini düşünüyorum

    - http://img716.imageshack.us/img716/5772/brnc.jpg
    -http://img32.imageshack.us/img32/7228/ikincix.jpg
    -http://img5.imageshack.us/img5/2305/69387005.jpg
    -http://img46.imageshack.us/img46/7347/drdnc.jpg
    -http://img16.imageshack.us/img16/6144/beiinci.jpg
    -http://img546.imageshack.us/img546/233/altnc.jpg
    -http://imageshack.us/a/img805/2635/yedinci.jpg
    -http://imageshack.us/a/img842/848/sekizinci.jpg

    Her gün protein ağırlıklı besleniyorum,et süt yumurta her gün düzenli tüketiyorum,bikac kerede protein tozu kullandım.

    Yaptığım hareketler; bench_O

    Dumbbell Flyes

    Dumbbell Curls

    Hammer Curls

    Neck Dumbell Press

    Dumbbell Lateral Raises

    Dumbbell French

    Dumbbell One Kickbacks

    Triceps dips

    Notlar:Antremanları bir gün arayla yapıyorum,dinlenme süresi bırakıyorum uykum ve beslenmem yeterli derece.Başlayalı 2kg aldım ve kolum 28cmden 30a çıktı.Fotograflar antremandan hemen sonra çekildi
     
  2. ph0enix
    Offline

    ph0enix Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2013
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    keşke tüm vucudu gösteren bir resim felan olsaydı daha iyi yorum atardık bu yazdığın harektlerle sınırlı kalma bir antremanda 2 bölge çalıştır büyük kas gurupları 4 küçük kas grupalrını 2 hareket yap
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş