Evde Cardio

Öncelikle herkese merhaba forumda yeniyim.Küçük bir ilçede yaşadığım için fitness salonuna gitme veya bir yerde koşma imkanım yok evde Cardio için ne yapmamı önerirsiniz

 

Evde ne tür imkanların var bilmiyorum ama bisiklet yada koşu bandı varsa bunları yapabilirsin. Eğer bunlarda yoksa merdiven inip çıkarakta cardiyonun babasını yapmış olursun.

 

Kosma imkaniniz neden yok?

/illa evde olacaksa eve stepper, ekliptical veya kosu bandi alabilirsiniz.

 

Aslında bisiklet almayı düşünüyordum fakat kararsız kaldım kondisyon bisikleti mi alayım eliptik bisiklet mi

---------- Post added at 16:57 ---------- Previous post was at 16:55 ----------

Herhangi bir spor sahası veya yürüyüş yolu yok

Tavsiyeniz için teşekkür ederim

 

Dag bayir sizi bekler, kosu alani veya por kompleksine gerek yok, heryerde kosulup yurunebilir.

 

ucuz yollu bir koşu bandı veya bisiklet iyi olurdu fakat onada para harcamak istemem dersen

p90x programını öneririm çok yorucu ve etkili kardiyo programları mevcut

 

Ben her ikisinide kullandım hangisini alacaksan al prof. olanını almanı tavsiye ederim iyi araştır. Spor salonlarında kullanılan modellerde ve markalardan tercih et bence çünkü diğer ev için yapılan modeller kısa zamanda yıpranıyor. Kendi başıma geldiği için biliyorum.

 

Aslında haklısınız koşup yüreyebileceğim bir 4-5 km lik alan var ilçe merkezinden dışarı

---------- Post added at 17:09 ---------- Previous post was at 17:06 ----------

P90x e ağır demişlerdi p90 dan başlamayı düşünüyordum siz ne dersiniz

 

Spor geçmişin yoksa P90dan başla 3 ay sonra x'e sonra da x2 ye geçersin.

 

sevgili Beconico; öncelikle foruma hoşgeldiniz. evde en iyi cardio ip atlamaktır

 

ip atlamanın yanında bir de sıçrama olayı var, squat sıçrama, daha yükseğe sıçrayınca etkisi daha çok oluyor [YOUTUBE][/YOUTUBE]http://youtu.be/CVaEhXotL7M