Evde calısmak icin ekipmanlar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve memorty tarafından 17 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. memorty
    Offline

    memorty Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar abim zamanında evin bodrum katını mini bi salon haline getirmisti orada hafif egsersizler yapıyordu şimdi benim vucut iyice kotulesmeye basladıgı icin ( gogus filan şişti gobek cok az var ama cirkin gozukuyor omuzlar dusuk ) hafifden bende baslamaya karar verdim aletler su sekilde 1 kosu bandı 1 bisiklet 2x 10 Kg Dambıl 2x 5 Kg Dambıl 1 tane mekik icin alet ve duvarda asılı demir yasım 18 boyum 1 85 kilom 74 sizce nasıl baslamalıyım hafifden vucutu toplamak istiyorum.
     
    memorty, 17 Kasım 2013
    #1
  2. HokageRocklee
    Offline

    HokageRocklee Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    sabahları protein ağırlık lı beslendikten sonra kardiyo yapabilirsin (bisiklet koşu bandı),akşamları da karbonhidrat ve kalori ağırlıklı beslenerek hacim çalışabilirsin
     
    HokageRocklee, 20 Kasım 2013
    #2

Sayfayı Paylaş