EVDE BULK YAPABİLİR MİYİM YARDIM!!

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Ynsmd tarafından 5 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Ynsmd
    Offline

    Ynsmd Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 5 ay spor salonuna gittim fakat bırakmak zorunda kaldım evde spora devam etmek istiyorum ,1 ay ara verdim ama sonra "P90X" denen programla birlikte tekrar spora başladım.
    Yani sporumu evde yapıyorum ama benim amacım hacim kazanmak bu programla hacim kazanabilir miyim?
    Eğer olmaz ise evde vücut ağırlığı ve 20Kg'lik Dumbell seti ile hacim kazanabileceğim önerilerinizi bekliyorum..

    Vücudumun hali fotoğrafta ki gibidir olabildiğince genişlemek istiyorum ama vücut ağırlığı ve minumum kilo dumbell'la lütfen yardım!
    hjj.jpg
     
  2. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    P90x le hacim alanı görmüştüm kalori açığı vermeden devam ettiğin sürece alırsın
     
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Minimum kilo ile hacim olmaz, mesela dumbell press te 10 ar kilo ile 15 tekrar yapabiliyorsan ve ağırlık arttırmazsan kaslar büyümez. Evde yapacaksan daha fazla demir plaka alman gerekir.
     
  4. o`fear|eren.
    Offline

    o`fear|eren. Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tavsiyesine aynen katılıyorum :) :)
     
  5. Ynsmd
    Offline

    Ynsmd Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki şınav ile hacim artar mı? 40-45 tane çekiyorum net..
     
  6. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    street workout ekipleri genelde vücut ağırlığı ile çalışır çoğunun da vücudu iyidir,demekki olur. İnternetten biraz araştırma yaparak antremanlarını bulabilirsin :)
     

Sayfayı Paylaş