Ben 5 ay spor salonuna gittim fakat bırakmak zorunda kaldım evde spora devam etmek istiyorum ,1 ay ara verdim ama sonra "P90X" denen programla birlikte tekrar spora başladım. Yani sporumu evde yapıyorum ama benim amacım hacim kazanmak bu programla hacim kazanabilir miyim? Eğer olmaz ise evde vücut ağırlığı ve 20Kg'lik Dumbell seti ile hacim kazanabileceğim önerilerinizi bekliyorum.. Vücudumun hali fotoğrafta ki gibidir olabildiğince genişlemek istiyorum ama vücut ağırlığı ve minumum kilo dumbell'la lütfen yardım!
Minimum kilo ile hacim olmaz, mesela dumbell press te 10 ar kilo ile 15 tekrar yapabiliyorsan ve ağırlık arttırmazsan kaslar büyümez. Evde yapacaksan daha fazla demir plaka alman gerekir.
street workout ekipleri genelde vücut ağırlığı ile çalışır çoğunun da vücudu iyidir,demekki olur. İnternetten biraz araştırma yaparak antremanlarını bulabilirsin