Inverted row dedigin hareket
Bi dergide bentover barbell rowdan % 60daha etkili oldugu iddiaa ediliyordu ne kadar dogru bilemem
bende evde calisiyorum ne yazikki beslenmem senin ki kadar iyi degil ama bunu degistiremiyorum malesef, saglikli karb ve yaglar yetsede gunde 100g proteini zor geciriyorum
onun disinda kilom 65 gerci
sirtta pendlay row tavsiye ederim bi dene belki yarari olur benim malesef barfiksim yok sadece barbell, dumbbell ile sirt calisiyorum :/
Birde siddetle fullbody programini oneririm basarilar
Ek olarak read delt raise bildigim kadariyla arka omuz icin ama eger verim aliyorsan tabi neden olmasin
Genişletmek için tıkla...