Evde boks çalışmak

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve heril tarafından 8 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. heril
    Offline

    heril Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    14 YAŞINDAYIM evde 70 kg kum torbam var dumbellım da var.Bu eşyalarımla yumrukları mı güçlendırmek hızlı bir şekile yumruk atmak istiyorum nasıl çalışabilirim ?

    Diğer konulara baktım herkes konu dışına çıkmış o yuzden bu konuyu açıyorum

    Not:Body de yapıyorum.
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Teknik öğrenmeden yaptığın çalışmalarda bilek ve omuz eklemlerine zarar verirsin.
     
  3. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Tecrübeli bir eğitmenden ders alman senin yararına olacaktır. Çünkü İlk olarak gard almayı öğrenmelisin sonra yumruk atarken ayaklarının duruş şekili nasıl olduğunu bilmelisin yumruğunu nasıl sıkacağını yumruğun omuzdan çıkacağını ve benzeri bir çok şey.
    Fakat illa ben evde çalışmak istiyorum diyorsan. Yumruk hızını arttrımak için dumbellerla boşluğa yumruk atabilirsin fakat bunu yapman şuan gerçekten çok tehlikeli olur işin tekniğini bilmeden. Yumruk şiddetini yumruk gücünü arttrımak istiyorsan. Yumruk üzeri şınav çekebilirsin bu fazla bir sorun çıkarmaz Kum torbasına yumruk atabilirsin tekniğini bilmeden bunu yapmanıda önermem. Umarım yardımcı olabilmişimdir.
     
  4. 2157
    Offline

    2157 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    221
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  5. Ogden
    Offline

    Ogden Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    bilmiyorsan hiç bulaşma elini sakatlarsın, eğer salona gitmeyi hiç istemiyosan kendini sık 1 ay salona git temelini oturt, yürüyüşünü gardını, ayaklarını nasıl tutacağını, nasıl yumruk atacağını öğren.

    Temeli bildikten sonra gerisi pratikle olur, onuda evde yapabilirsin (Ama salonun yerini kesinlikle tutmaz) birde bu işlerden anlayan bir arkadaş daha bulursan karşılıklı çalışırsınız.

    Ama bence en iyisi salona git
     
  6. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    İnternette videolar var.Onlara bakarak çalışsak olmazmı?
     
  7. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Hangi videoya ne zaman bakacağın konusu da var yani hoca şart.
     
  8. heril
    Offline

    heril Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Bulundugum ılcede ne yazıkkı böyle spor kursu yok imkanım olsa niçin gitmeyeyim.Bi salon hocama da sorayım teke tek kurs verecek biri vardır inşallah.Olmazsa fitness and muschle dergisinde kum torbası antremanı vardı onu uygulamaya çalısırm.
     
  9. iamnotafraid
    Offline

    iamnotafraid Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yazdığına göre amacın yumruklarını güçlendirmek ve hızlandırmak. Diğer arkadaşların da dediği gibi 1-2 ay Boks'a gitmen lazım ki yumruk atmayı, gardını almayı ve yürümeyi öğrenesin. Öğrendikten sonra evde kum torbasıyla çalışarak yumruklarını güçlendirirsin, gölge boksu yaparak hem tekniğini geliştirirsin hemde yumrukların hızlanır. Sadece bunlarla olmaz kondisyon önemlidir çabuk yorulmamak için. Bunun için ip atlayabilir ve dışarıda koşu yapabilirsin. Dumbelllarınla da üst vücudunu güçlendirecek hareketleri yapabilirsin (örnek;bench press, dumbell curls, dumbell arnold press ). Boksta sana güç kazandıracak şey torba dövmek ve kendi vücut ağırlığınla çalışmaktır o yüzden dumbelllarla kendini fazla zorlama. Kendi vücut ağırlığınla yapabileceğin hareketler; Şınav, mekik, barfiks, serbest squat, box jumps ve imkanın varsa dips. Birde vücut ağırlığınla yapabileceğin hareketleri kısıtlama. Örneğin; sadece düz şınav çekme ayakların yukarıda olsun yada sırtında ağırlık olsun. Bu linkte vücut ağırlığınla yapabileceğin pek çok hareket var; Tıkla.
     
  10. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Yumruk atmayı yani tekniğini öğren yoksa bileğin arkadaşların dediği gibi zarar görebilir.Ama öğrenip çalışmakta yararına olur bil
     
  11. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    hız konusunda yardımcı olabilirim, d şeklinde yarım kiloluk bir çift dambılla gölge boksu yapabilirsin, zamanla 1 kiloya çıkartabilirsin, ben son 5 senedir bu yöntemle çok hızlandım
    [​IMG]
     
  12. mortimer
    Offline

    mortimer Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    13
    evde boks çalışmak = yapılabilecek en büyük hata

    yumruk atmayı bırak boksa uygun yürümeyi bile en aşşa 2 günde öğretirler. Elini sakatlarsın, yanlış öğrenirsin buna benzer bir sürü sorun çıkar karşına zaten yanlışı düzeltmek hiç bilmeyene öğretmekten daha zordur. Dambılla yumruk atmakta bana göre yanlıştır çünkü tekniğin bozulur. Bence bu yaşta yapılabilecek en güzel şey barfiks mekik şınav vb. dir. Tabi bulabiliyorsan boks dersi al.
     
    ozan119 bunu beğendi.
  13. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Bence sen boks eldiveni de giyme 200-300 gram arasında değişiyor ağırlığı, tekniğin bozulmasın :) a32
    hayret bişeyduh
     
    2157 bunu beğendi.
  14. 2157
    Offline

    2157 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    221
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    boksörler bileklerine agırlık baglayarak çalışıyo hızlı vurmak için nasıl teknigi bozuyor anlatırmısın lütfen :)
     
    sthammer bunu beğendi.
  15. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    kardeşim sen yumruk atmayı bilen birinden yumruk atmayı öğrendinmi ? boks sporunda bilmeden yaparsan çok sıkar çok kötü bi spordur ve kendin asla öğrenemessiz ama bilen biriyle çalışıp ilerleme sağlarsan aynı body gibi bağımlılık yapar
     
  16. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    bana sorarsanız hiçbi spora evde başlanmamalı. yıllarını vermiş hocalar boş yere durmuyorlar... bu işler o kadar kolay degil...
    evde kum torbam var agırlıgım var boks yapıcam boks yapan bir adam bunu duyunca komik geliyor... eger evde kum torbasına vurup boks yaptıgını düşüneceksen boşa debelenecegini ayrıca bilek dirsek ve omuzlarda ciddi sakatlık yaşayabilecegini söyliyeyim...
    meraklı ve istekliysen bu işi yerinde ögrenmelisin... bende boks yapmış biri olarak sana şunu söylüyorum 6 ay zaten temeli atarsın... dogru adımlar dogru yumruk kendini koruma gibi... buda iyi dövüşcü oldugun anlamına gelmez. bunu rakip üstünde uygulamak dogru zamanda kombine yumruklar ve refleks gelişimi sürer temelin üstüne hep yeni şeyler eklersin boks dışarıdan basit görünebilir ama içine girdiginde evde boks çalışacagım cümlesinin ne kadar komik oldugunu anlatır insana.
     
  17. M0ssento
    Offline

    M0ssento Yeni Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    238
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    bence önce boks demeye çalış :D
     
  18. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    evde boks çalışılmaz anlayın şunu artık arkadaşlar.salonlar niye var yahu???
     
  19. mortimer
    Offline

    mortimer Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    13
    Sanki konuyu acan adam pro. boksör adamın boksla hiç bir ilgisi yok sizde tutmuşsunuz ağırlıkla yumruk attırıyorsunuz ! Forumda yalan yanlış bilgi yazmayalım çocuk daha 14 yaşında alıcak eline dambılı sağı solu yumrukluycak kazanç ne ? Kırık bir omuz ! Yorum yaparken kişinin yaşı ve spor geçmişine göre yapılmalıdır !
     
  20. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    500 gram dambılla kum torbasına mı vuracak yani? gölge boksunun ne olduğunu bilmiyorsun ki ne diyim sana, omuz kırılması :), çok etkili kardiyo egzersizdir ayrıca
     

Sayfayı Paylaş