Evde bench press ve dambıl çalışmasının faydası nedir?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve guruketur tarafından 29 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. guruketur
    Offline

    guruketur Üye

    Katılım:
    18 Mart 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Eve bench press aleti aldım bench_O

    bide dambıllar var ağırlığı arttırılabiliyor.

    Antrenman programım:

    12*3 hammer curl (8kg)

    7*3 bench press (24kg)

    12*4 mekik

    + bazen şınav (Yorulmadığım zamanlar)

    Bu şekilde düzenli bir şekilde çalışarak ve beslenmeye dikkat ederek 3-4 ay içerisinde ne kadar sonuç alırım?:eek:
     
    guruketur, 29 Mart 2013
    #1
  2. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    programından anlaşıldığı kadarıyla sadece 2 bölge çalışıyorsun diğer bölgeler nerde ?.
     
    mcan09, 30 Mart 2013
    #2

Sayfayı Paylaş