Evde Bech pressde kilo arttırma sorunsalı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve umut- tarafından 19 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    arkadaşlar

    evimde çalışıyorum 1 uzun barım var 80 - 90 kg civarı ağırlığım var

    Bench sehpası olarak kullanabileceğim malzemem de var lakin tek başıma bench pozisyonu alarak 30 - 40 kg den fazlasına giremiyorum güvenlik olayına da aykırı zaten peki ne yapmam gerek ????
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    aynı sıkıntı bende de var. göbekten zıplatıyorum. yapacak başka bişey yok, ya gidip aletini alacağız, ya da bu. ben 50 kilo zıplatabiliyorum.
     
    Exacting51 bunu beğendi.
  3. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    50 yi ben de zıplatıyorum ama bar zarar veriyor .... bir de güvenlik için yaptığımız çok büyük hata gık desek 50 kg tepemize çökecek
     
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bugünler kafamda bazı şeyler tasarlıyorum. netice alırsam paylaşırım. sandalye değil de, şöyle set aralarında barı rahatça koyabileceğim, sonra da ortalıktan kaldırabileceğim bir sistem gerekli. alet alamıyorum, oda zaten dar, içim daralır. portatif bişey olmalı.
     
  5. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    valla ben bir ara demirciye kendim yaptırayım diye düşünmedim değil sonra içi boş tiner teneklerini şeyfettim şimdilik idare ediyor ama ben yana döne salon aramya deva ediyorum
     
  6. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben sırt cantamın içine 20kg.koyuyorum sonra onu en dar a ayarlıyorum ki sırtıma yapişsin sonra yedire yedire şınav.çekiyorum ve faydasınıda gördüm bayadir
     
    umut- bunu beğendi.
  7. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ama evde tek başına çalışanlar için çok tehlikeli bir hareket biliyorsun değil mi? tam teçhizat bench sehpası olsa bile, ağırlık arttırırken dikkatli olmak lazım. tek başımıza çalışıyoruz, mazallah altında kalıp ölsek, cesedimiz çürüyüp mahalleye kokusu yayılmadan kimsenin haberi de olmaz. :)
     
    umut- bunu beğendi.
  8. technical1967
    Offline

    technical1967 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    Sorununa çözüm bulabildinmi bilmiyorum ama şu yazıyı okumanı tavsiye ederim . Özellikle şu kısımdan sonrasını . . Yemeni düzenledin, kilo alımı devam ediyor, dinlenmen tam ama ağırlıkları arttıramıyorsun.... şeklinde devam eden yazı .
     
  9. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    konu sahibinin problemi ağırlık arttıramamaktan ziyade, kaldırmaktan korkuyor. emniyet açısından ..
     
  10. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Klişe olacak ama, portatif bir ağırlık askısı yaptırmanız gerekiyor, en azından bir kapı arkasını falan bu askının işgaline ayırabilirseniz yer sorununuz olmaz, yalnızca sök çıkar probleminiz olur. Biraz çetrefilli bir iş, ama hallederseniz ne squat ne bench press sorununuz kalmaz.
     
    Son düzenleme: 22 Aralık 2014
    umut- bunu beğendi.
  11. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    hocam yok benim kilo arttıramama evde alet edevat olmayışından yoksa pramit ile çalışıyorum da tık desem benc in altında güvenlik için hiç bir şeyim yok ... :D sıkıntı burda
     
  12. Sithari
    Offline

    Sithari Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende evde çalışanlardanım o yüzden bu ürünü aldım http://www.pasificshop.com/pinfo.asp?pid=445 squat rack
    Hem squatta çok işe yarıyor hem bench pressde.Altına da ayarlanabilir delta sehpa aldım her hareketi yapabiliyorum.
     
    umut- bunu beğendi.
  13. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    :) ben böyle bir şeyi demirciye yaptıracam sonun da zaten ya du bakalım
     

Sayfayı Paylaş