Evde BB Antrenmanı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Red_DarkneSs67 tarafından 24 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Red_DarkneSs67
    Offline

    Red_DarkneSs67 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Zonguldak
    Merhaba Arkadaşlar ..
    Daha önce Salonda Çalışmaktaydım Gidip gelmesi Zor oluyor Diye Malzemeleri Eve almaya Karar Verdim.

    Evimde 150 Kilo Ağırlık ve Ağırlık Sehpası bulunmaktadır Yalnız Tek Sıkıntım Antrenman Programını Sabitliyemedim

    İlk zamanlar Tek bölge Çalışıyordum Ertesi Gün dinleniyordum buda zamanla diyer bölgelerde kayıp oluyodu Günde 2 Bölgeye çıkardım ama Memnun deilim..

    Anteranman Programı yapabilicek bi usta bulabilirmiyim :)

    Ben bütün Bölgeleri Çalışıyorum

    Önkol , Arka Kol , Omuz , Gögüs , Sırt - kanat , Bacak , Bilek.

    Vucutu Dinlendirmeyi Seviyorum o yüzden Antrenman Sonrası gün dinleniyorum.
    Nasıl bir Antrenman tavsiye edersiniz ?
     
  2. kemald
    Offline

    kemald Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    1.Gün : Gögüs - biceps
    2.Gün : Dinlenme
    3.Gün:Sırt - Triceps
    4.Gü: Dinlenme
    5.Gün:Omuz - Bacak
    6.Gün :Biceps-Triceps


    Ben bunu uyguluyorum cokta memnunum . Kolları 2 haftada 1 2kere calıstırıyorum. Yani bazen 6.Gün gögüs - sırt oluyor
     
  3. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    kemal bölge dizilimin güzel ama bence 6. gün dinlenip 7. günde programa tekrar baştan başlamalısın. Red Darknes sanada bu dizilimi önerebilirim. hangi hareketleri yapabilirim dersen onuda cevaplarım.
     
  4. kemald
    Offline

    kemald Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    7.Gün pazar gününe denk geliyor , cogu salonda pazar günleri acık olmadıgından dinlenme yada sosyal aktivite yapıyorum .Ayrıca ben kollara cok önem veren birisiyim , 6.günde kolları fazladan calıstırıp gelismeye zorluyorum böylece bench press , military press gibi hareketlerde agırlıgı arttırabiliyorum . Tabiki 2 haftada 1 6.günde kolları calıstırıyorum.
     
    Son düzenleme: 25 Şubat 2011

Sayfayı Paylaş