evde barfix çekme imkanı olmayanlar için inverted row egzersizi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve letsev tarafından 10 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    çoğu yeni başlayan veya zamanı olmayan kişi evde spor yapmak istiyor:) ama imkanlar kısıtlı haliyle evde en büyük sorun sırtın üst kısımlarını çalıştıracak barfix hareketi yapamamak. bu sorunu kısmende olsa ortadan kaldırmak için bir yöntem var forumda sıkça konusu geçsede açılmış bir başlık bulamadım. yapmanız gereken 2 koltuk ve sağlam bir sopa. veya bunların alternatifi başka eşyalar yeterki hareketin yapılış şeklini kavrayalım. hemen videomuzu izliyoruz :)

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=qp6B-6Cl5lY[/YOUTUBE]

    veya alternatif

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU[/YOUTUBE]

    hareket basit, kavradığınız zaman yaratıcılık size kalmış evdeki imkanlardan güzel bir sırt egzersizi yapabilirsiniz.
     
    sthammer ve boksbody bunu beğendi.
  2. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tabi bu hareket barfiksin yerini tutmaz ama ayrıca yapılması faydalı bir hareket olacaktır.
     
    letsev bunu beğendi.
  3. gordonfreeman
    Offline

    gordonfreeman Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Ben nizami barfix cekemiyorum.bunu yapsam zamanla barfixe alisirmiyim? Ayrica bu hareket barfix gibi omuz ge isletirmi ?
     
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Barfiks omuz değil sırt/kanat hareketidir, bu hareket yarım barfiks gibi olduğundan daha rahat çekebilirsin.
     
  5. gordonfreeman
    Offline

    gordonfreeman Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Evet haklisiniz.barfix omuza vurmuyor ama yinede omuzlarin genislemesine katki sagliyor.buda oyle bir katki saglarmi?
     
  6. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Omuza vurmayan bir hareket omuzların genişlemesinde işe yaramaz, kanatları geliştirdiğinden üçgen bir görüntü verir.
     
  7. gordonfreeman
    Offline

    gordonfreeman Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    kasları geliştirmez.peki omuzdaki kemik yapısınadamı hiç etkisi yoktur ?
     
  8. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    omuz için başka hareketler var sevgili medetkerem:) neden bu harekete takıldınız kaldınız anlamadım. eğer evde dumbelleriniz varsa forumda dumbeller ile omuz hareketleri mevcut eğer yok ise duvara yasanıp


    [​IMG]

    buda zor diyorsanız evde herhangi bir eşya ile aşağıdaki hareketi deneyebilirsiniz.

    [​IMG]
     
  9. gordonfreeman
    Offline

    gordonfreeman Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    letsev merak etme.benim bunlardan zaten haberim var.halk arasında barfixin omuz genişlettiği söylenir benim sorunum bunla.o anlattıkların benim 1 yıldır yaptığım şeyler.evet cok eski değil ama en azından tecrübemiz var
     
  10. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    sadece barfix yaparak omuzların gelişmez. hareketlerde öncelikli olan asıl hedef kas gurubudur. hareketten etkilenen diğer bölgeler hedef kas kadar etkilnmeyecektir.
     
    gordonfreeman bunu beğendi.
  11. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ben kafa üstü şinavın beyin damarlarına zaralı olabileceğini düşünüyorum
    riskli buluyorum
    ve kesinlikle kendim yapmıyorum
     
    letsev bunu beğendi.
  12. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    bende tercih etmem açıkçası tehlikeli :) ama alternatif sunmakta paylaşım adına gerekli yapıp yapmamak üyelere kalmış. tehlikeli bir hareket ..
     
    boksbody bunu beğendi.
  13. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    yeni gördüm konuyu, yalnız masa sağlammış ikinci videoda, ilk videodaki hareketin benzerini raki vasıtasıyla görmüştüm, faydalı paylaşım
     

Sayfayı Paylaş