Evde Barfiks Antremanı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Preacher tarafından 25 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Preacher
    Offline

    Preacher Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelşkle Merhaba..
    17 Yaşımdayım. Şuan Sadece Diyet ve Cardio Yapıyorum.. Malesef Önümde Zorlu Bir Öss Senesi Olduğu İçin Salona Gidemeyip, Bu Spora Vakit Ayıramayacağım..
    Fakat Hem Boyumun Uzaması, Ben Bu Süre İçinde Kanat Geliştirmek İçin Evdeki Barfiks Borusu Sayesinde Barfix Çekmeyi Düşünüyorum..

    Acaba Haftada Kaç Gün Çekmeliyim ?
    Boy Uzamasını Tetiklemesi İçin Asılı mı Kalmalıyım, Yoksa Sadece Barfix Çekmek Yeterli Olur mu ?
    Ve Nasıl Bir Program İzlemeliyim ?


    Ayrıca Hedeflediğim Boy Uzaması 5-6 Cm.. Acaba 1-2 Sene Kadar Sürekli Barfix Çalışsam, Bu Hedefi Yakalama İhtimalim Nedir ? Film Çektirdim, Plaklarım Henüz Kapanmamış..
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    konu yeni başlayanlar bölümüne taşınmıştır.

    UYARI !! lütfen başlık açmadan önce başlığınızın bölümle uygunluğunu kontol ediniz ve Kurallari okuyunuz.
     
    saydam bunu beğendi.
  3. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]

    Bunlar kanat için,klasik barfiksde çekebilirsiniz 8x4 şeklinde setler halinde çekmeniz sizin için faydalı olacktır
     
  4. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    gerçekten etkili mi?? yani deneyenler varsa yazabilirler mi??
     
  5. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Ne demek etkılı mı??..Sen kanat calısmıyor musun veya hıc forumu dolasmadın mı??..(ılk okuman gereken yenı baslayanlar ve egzersızler bolumunu)..Barfıks kanat ıcın en etkılı harekettır..Ayrıca buyume hormonunun salgılanmasını tetıkler..Yanı temel harekettır.. thums:
     
    dinamik.ip ve FleXoR bunu beğendi.
  6. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    yahu kanat olayını biliyordumda ben boy uzaması için sormuştum... kaç yıldır bu sitedeyim o kadar bilgi arsızı değilim umur32 thums:thums:
     
    Son düzenleme: 29 Haziran 2009
  7. kisish
    Offline

    kisish Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Barfiks vgnin temel hareketlerindendir bi diğeride tabii ki şınav
     
  8. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir

    Hıııı..Pardon o zaman ben yanlıs anlamısım..:)
    Bu arada umur32 degıl 35..İzmirliyiz surda...:D









    Digeri sınav degıldır cunku sınavda sırtına agırlık vs koymadıkca kaslarda hıpertrofıyı saglayacak yuklenmeyı saglayamazsın..Sınav temel hareket olsaydı bız 100 kıloların altına gırmezdık benchte gogus ıcın..Temel hareketler bıceps ıcın barbell curl, sırt ıcın barfıks, bacak ıcın squat, omuz ıcın neck press, gogus ıcın bench presstır...
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 30 Haziran 2009
  9. kisish
    Offline

    kisish Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bahsim 17 yaş için temel oluşturmada kullanılabilecek hareketlerdi ama sizin sözünüzün doğru olduğunu inkar etmiyorum.
     
  10. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    pardon ya :D
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  11. karuslu2
    Offline

    karuslu2 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bu güne kadar hiçç kanat çalışmadım hiç kanat kaslarımı kullanmadım geçen bi barfiks çekiyim dedim 88 kiloyum 4 taneyi ancak çektim 2 gün ordaki kaslar ağrıdı ama şuanda çekiorum 3 tane zor çekiorum kaslarım ağrımıor bu 88kg ve hiç kanat kaslarını kullanmamış birisi için normalmi yoksa çokmu çalışmam gerek
     
  12. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir

    Senın durumuna gore oldukca normal bence..Çalısmaya devam et..
     
  13. hiko44
    Offline

    hiko44 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş bende 17 yaşındayım barfixin iskelet sistemini uzattğını duydum ben günde 40 tane filan çekiyom iyice alıştım canım sıkılınca çekiyom
     
  14. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    ben bir şey sormak istiyorum... barfixe başlayacağım ama evde nasıl yapabilirim demiri nereye nasıl monter etmeliyim önerisi olan var mı veya evde yapanlar nasıl gerçekleştiriyorlar ???
     
  15. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir

    Evde korıdora veya kapıya takabılecegın barfıks demırlerı mevcut..Yanlardan cevırıp sıkıstırıyorsun sadece..Kapı barfıksı dıye ararsan bulabılırsın..
     
    dinamik.ip ve FleXoR bunu beğendi.
  16. Preacher
    Offline

    Preacher Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Kapı Olayını Tavsiye Etmem.. Alçak Oluyor Esneyemiyorsunuz..
    Ben Evde Koridora Duvarı Deldirerek Yaptırdım. Koridor Malesef Genişdi. Masrafsız Oldu Gerçi.
    Ama Koridor 1.35 m den geniş değilse Sıkıştırmalı Barfixlerden Kullanabilirsiniz..
     

Sayfayı Paylaş