Hocam, soğuk su hakkında sizin kadar olmasa da biraz bilgiye sahip olduğumdan arkadaşlarla paylaşayım istedim; imkanım olduğunda antrenmanlar sonrasında soğuk duşa girdiğim oldu, bir dönem bunu 3ay kadar sürdürebildim. Faydasını gördüm. Bir kere antrenmandan sonraki gün yorgunluk nedir hiç bilmiyorsunuz, zaten yorgunluk konusunda sıkıntı çekmeyen biriyim ama soğuk su uygulamamdan sonra antrenmandan eser kalmıyor.
Ancak emin değilim ama sanırım kronik bronşiti olan biriyim, doğduğumda göğüs kafesim iri diye doktora götürmüşler önce kalbinde sorun var falan demişler sonra da bunu demişler heralde. Muayene olmadım bilmiyorum ama zaten soğuk konusunda hassas biri sayılırım. Bu duşları almak benim için zordu onun için terim soğumadan terli terli girerdim. Arada bir hastalık atlattım 2 gün yattım.
İsminden emin değilim ama ben bu soğuk duş olayını Arthur Miller ya da buna benzer bir adı olan dünyanın ilk vücutçularından birinin nadir bulunan kitabında okudum. Ona göre kesinlikle ter vücutta soğumamalı, soğuk duş alma imkanı yoksa en azından bir havluyla terler vücuttan alınmalıdır. Bu gelişim için çok önemlidir. Mümkünse soğuk duş alınmalı ve teri uzaklaştırdığı gibi başka faydalarından da yararlanmalıdır deniyordu o kitapta.
Şimdilerde soğuk duş almıyorum, aslında antrenmanlarda terlemiyorum da, bir kaç harekette terliyorum o kadar mekikte falan bir de koşuyu biraz uzatırsam. Ama evde çalışmak zorunda kaldığımda soğuk duşa girmeye gayret ediyorum.
Soğuğa özellikle soğuk suya pek dayanıklı ve alışık olmadığımdan benim için zor, bir de ciğerlerden tırsıyorum biraz. Ama bir kaç hafta sonra soğuk duşa vücut alışıyor, daha kolay oluyor. Soğuk duşu terkedince bu alışkanlığını da bir süre sonra yitiriyor.
Bence bünyesi kaldıranlar soğuk duşu ellerinden geldiğince ihmal etmemeli, kendileri farkı görecektir.
Ek: Az daha yazmadan forumdan çıkacaktım. Soğuk su uygulanırken kaslara masaj yapmak çok önemliymiş, yani soğuk suyu masajla birlikte uygulayın öyle sadece üzerine tutarak değil, bahsettiğim kitapta soğuk suyun mutlaka böyle uygulanması gerektiği de yazıyordu.
Son düzenleme: 30 Ekim 2008