evde başlangıç programı

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve awesome tarafından 29 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. awesome
    Offline

    awesome Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar. size kız arkadaşımın fitness programı için bir kaç soru sorcaktım. evde koşu bandı dumbell twist bi kaç tane germe lastiği ve bi tane de -"diz uzerıne cokup ileri geri suruklenerek kullanılan tekerlekli bir alet-" var. yaşı 21 boyu 160 kilosu 50. bu aletlerle nasıl bir fitness programı önerirsiniz daha once bir spor geçmişi yok haftanın kaç günü nasıl bir program izlemeli yardımcı olursanız sevinirim..
     
  2. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    forumu araştırıp evde dumbell ile yapılan programları uygulatabilirsin ...
     
  3. awesome
    Offline

    awesome Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    trapez bunları zaten arastırdım ama bunlar benim saydığım aletler arasında ya gereğinden eksik ya da fazla hareketler sunuyor. benim sizden istediğim mevcut aletlerle maksimum performansı elde edebileceğim bir program. her konuya forumu araştırınız yazılması bence abes doğrusu.. bilgili arkadaşların tavsiyelerini beklıyorum hala SAYGILAR...
     
  4. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle kız arkadaşın antreman ı ne için istiyor ? yağ yağmak,vücudu düzeltmak,kas yapmak ? ona göre bir program yazayım
     
  5. awesome
    Offline

    awesome Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    bunlar dışında daha çok zinde kalmak için sadece.. sağlam kafa sağlam vücuttaa bulunur misali:)
     
  6. awesome
    Offline

    awesome Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    yardımlarınızı hala beklemekteyım..:((
     
  7. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    elinde 2 dambıl ve lastik varsa zaten tüm kas gruplarını çalıştırabilir. mesajından anladığım kadarıyla forumu okuyup araştırmak zor gelmiş. forumu oku araştır demenin neresi abes anlayamadım. herkese aynı cevapları vermekten yönetim sıkılmış olsa gerek. e bizim insanımız da biraz hazırcı kabul edelim. bugün iyiliğim üzerimde o yüzden sana üşenmeden bulamadığın linki vericem.

    koşu bandı ile hızını kademe kademe arttırarak tempolu yürüyüş başlarken yapacağı ilk şey. ardından iki dambıl ile yapacağı hareketler zaten forumda mevcut.işte linki:

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

    en son twist yaparak son verebilir günlük antrenmanına.
    şimdi lastiklerle yapılan egzersizleri sözle anlatsam anlaman zorlaşacak. resimli olarak yüklemek lazım ki şu an buna zamanım yok. bir ara flexor hoca ile bayanlara yönelik thera band programı hazırlayacağız.
     
    Trapez~ bunu beğendi.
  8. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    benime anlatmak istediğim bu işte forum çok uzun zamandır açık aklınıza gelen her sorunun cevabıda mevcut . sadece arama yapmaya üşenen bir milletiz o kadar =) bu arada fulya ve özgür hocam sizin salonunuzun fiyatını öğrenebilirmiyim . salonumu değiştirmeyi düşünüyorum da =)
     
  9. awesome
    Offline

    awesome Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    demek istediğinizi anladım ama şöyle bir şey var tamam dambıl programı forumda mevcut ya da egzersiz ipi vb tabi sizin dediğiniz gibi de kendime göre bir program oluşturabilirm ama yine de içimiz rahat olsun mantığıyla sizlerden tam dökümanlı bir program rica ettim yoksa yanlış anlaşılmasın amacımız hazıra konmak ya da zahmetsiz bir şeyler elde etmek değildir..:)
     
  10. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz

    trapez sen hangi şehirdesin ki? burdan fiyat vermem uygun olmaz. daha ayrıntılı konuşmak için salonumuza bekleriz.
     
  11. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    istanbulda yım imzanızda sizin salonunuzda lüleburgaz da yazıyor ya o bakımdan dedim
     
  12. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    istanbul-lüleburgaz 2 saat. sanıyorum antrenman yapmaya gelmek için bu kadar yol çekilmez. gelirsen de mutlu oluruz. saygılar trapez...
     
  13. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi bir ortam ve hocalar için değer bence =)
     
  14. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    keşke herkes senin kadar kaliteli düşünebilse...
     
    Trapez~ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş