Evde Başlamak

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Onur911 tarafından 13 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Onur911
    Offline

    Onur911 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Beyler 17 yaşındayım 70 kiloyum ve artık spor yapmanın vakti geldi diye düşünüyorum. 2 tane dambıl alacaktım. Delta 22 Kg Siyah Vinyl Kaplı Dura-Strong Deluxe Plaka. Bu ürünü düşündüm. Bacaklarım kaslı ve güçlü fakat üst bölümlerim zayıf omuz kol çalışmak istiyorum. Sizce ürün seçimim doğrumu?
     
  2. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Seçim güzel. Programına şınav da ekle bence şınav güzel bir bütüncül harekettir.
    -Arnold press 3*10
    - lateral raises yana açış 3*10
    -Front raises öne kaldırış 3*10
    -Shrugs trapez için 3*10
    BUda benden sana güzel bir omuz programı :)
    Dambılda cok az bir kilo varken ısındırsan başta fena olmaz.

    Biceps curl (twistlie olan) 3*12
    hummer curl 3*12
    concentration curl 3*12
    --------
    kollar kapalı 2*10 şınav
    dambıll kick back 2*12
    dambıll french 2*12
    triceps buda..
    setleri kendine göre de ayarlayabilrsin :)
     
    Onur911 bunu beğendi.
  3. Onur911
    Offline

    Onur911 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Hareketleri bir araştırayım isimlerini pek bilmiyorumda
     
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/bodyforumtr-kullanim-kilavuzu-79035.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/vucut-gelistirme-egzersiz-hareketleri-28/

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş