Evde Arka kol

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Djhalko tarafından 26 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Djhalko
    Offline

    Djhalko Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben evde arka kol çalışıyorum.Fakat spor salonunda push down haretketinden aldığım verimi evde nasıl alabilirim.programım şudur.

    Lying Barbell Triceps Extension
    One Arm Lying Triceps Extension(Bide bunun iki elle arkaya goturuleni var hangısı daha faydalı ? )
    Dips.

    Program iyimidir ? Önerilerinizi bekliyorum.
     
  2. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    overhead tricep extension bu hareketi eklemeni tavsiye ederim fena yakıyor tricepsleri
    bunuda ekle ve hepsini yap
     
    Djhalko bunu beğendi.
  3. Djhalko
    Offline

    Djhalko Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    O zaman One Arm Lying Triceps Extension bu hareketin yerine overhead tricep extension yapım daha mantıklı galiba.
     
  4. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynı bölgeyi 3 hareket ile çalıştırmak sorun olmaz. 4'den fazlası uygun değildir.
     
    Djhalko bunu beğendi.
  5. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    lying barbell triceps extension
    overhead dumbbell triceps extension
    dumbbell kickback/dips süperset
     
    Djhalko bunu beğendi.
  6. Djhalko
    Offline

    Djhalko Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekürler yardımlarınız için.
     

Sayfayı Paylaş