YeniYetme585 ve volvol6161, cevaplar için teşekkürler!
Fakat ben bu işin dinamiğini, dengesini ve mantığını anlamıyorum sanırım. Zaten o yüzden onlarca kaynak olmasına rağmen gelip sorma ihtiyacı duydum detaylı olarak.
Pazu (bu arada sıkarak değil gevşek serbest halde ölçtüğüm genişlik) gerçekten ince bende.
FAKAT,
Buna karşı, dayanıklılığımı ve kondüsyonumu hemen her dönem hızla toparlayan bir yapım var. 1 Haftadır düzenli çalışıyorum evde... 1 Hafta önce 4 adet nizami şınavda zorlanırken şu an 20-22 şınavı çekebiliyorum (22'de titreme geliyor tabii)...
Benim asıl sorduğum ki bunun beslenme ile de alakası var,
Antrenmandan sonra (mesela dün akşam ve bu sabahki fark) beygir gibi kanla dolup şişen kaslarım (özellikle biceps'ler) neden 4-5 saate kadar veya ertesi sabaha kadar iniyor ve inceliyor??? Bu görünüm nasıl sabitlenir, sorun nerede? Veya eksik çalışma ve yetersiz beslenme ile bu doğal bir durum mudur? Antrenman sonrası karın kaslarım belirginleşiyor kısmen, ön kol yani bileğin hemen gerisi ile dirsek altı kalınlaşıyor, triceps sertleşip dışa doğru şişiyor, biceps'ler biraz daha yumru gibi olup bir parça kalınlaşıyor, göğüsler sertleşip dikleşiyor. 27,5 Olarak verdiğim pazunun dün akşam antrenman sonrası ölçtüğümde 32,2'ye çıktığını gördüm. Benim anlamadığım çalışma ve yükleme sonucu böyle olması normal diye düşünürken, bu formu ve görüntüyü şişme balondan ziyade antrenmandan 3-4 saat sonra sönmeden kalıcı hale getirmem için ne yapmam gerektiği...
Beslenme forumuna da detaylı bir konu açtım, sorular sordum.
Oraya da bakıp cevap verebilirseniz sevinirim. Belki olay bu kısımla ilgili.
Beslenme alışkanlığı ve öneri ihtiyacı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Teşekkürler,
Not : p90x araştırdım, elinde olan bir arkadaşım var... Sanırım ondan detaylı bilgiyi aldığım zaman yararlanıcam. oldukça pozitif yorum almış internette.
Son düzenleme: 23 Temmuz 2014