Evde Antrenman Programi (Yeni Basliyorum)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Rufat Nuriev tarafından 19 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Rufat Nuriev
    Offline

    Rufat Nuriev Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam arkadaslar. Evde duzenli (programli) spor yapmak istiyorum. Nasil calismaliyim, dietim nasil olmali, tavsiyeleriniz? Daha cok kilo almak, omuzlari genisletmek ve kol kaslarimi calistirmak istiyorum.
    Malzemelerim:
    2 adet dubmell - 3kg;
    1 adet 10kg;
    Hafif benchpress (evyapimi);
    Ve bir adet sporcu ruhu olan biri. :)
    (Gerekenleri yapabilirim :) )

    Parametreler:
    Yasim 17;
    Boyum: 1.75;
    Kilom: 53;
    Body: Ectomorph;
    Ve ince kemikligim;
     
    Rufat Nuriev, 19 Temmuz 2014
    #1
  2. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde olucak iş değil hocam spor salonuna yazıl bence illa çalışıcam diyorsan bu ağırlıklar yeterli olmayacaktır
     
    Atatdemir, 19 Temmuz 2014
    #2

Sayfayı Paylaş