Evde antreman soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cihad27 tarafından 1 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar 3 ay boyunca bu programa uyarak başlicam sizce bazı bölgeleri haftada 2 kez çalıştırmak sıkıntı çıkartırmı 1yıldan fazla süredir evde çalışıyorum 1 ay boyunca p90x çalıştım şimdi buna geçmek istiyorum tavsiyelerinizi bekliyorum
    Pazartesi Göğüs-Biceps
    Salı bacak sırt
    Çarsamba Omuz Triceps
    Persembe OFF
    cuma göğüs biceps
    Cumartesi Omuz triceps
    Pazar Off
     
    cihad27, 1 Mart 2013
    #1
  2. spor
    Offline

    spor Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    İlk tavsiyem klasik olucak imkanın varsa salona gitmeyi zorla derim.evde imkanlar kısıtlı olabiliyo.salon olmaz dersende.programında 2 kez çalıştırmak sıkıntı çıkarmaz.çok çok prof çalışıp ağır girmiyosan tabi.onun haricinde büyük kas gruplarıyla küçükleri eşleştirmen lazım.bacak en büyük kas grubu yanına koyacağın ya triceps yada biceps olmalı.hatta tek çalışsan fena olmaz.
     
    spor, 1 Mart 2013
    #2
  3. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yorumun için teşekkürler salon imkanım yok okul vs yüzünden ama salona gidenlerden pek eksik aletim yok.Dediğini yapıp bacağı tek güne alıcam
     
    cihad27, 1 Mart 2013
    #3

Sayfayı Paylaş