Evde Antreman Programi (Yeni Basliyorum)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Rufat Nuriev tarafından 19 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Rufat Nuriev
    Offline

    Rufat Nuriev Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam arkadaslar. Evde duzenli (programli) spor yapmak istiyorum. Nasil calismaliyim, dietim nasil olmali, tavsiyeleriniz? Daha cok kilo almak, omuzlari genisletmek ve kol kaslarimi calistirmak istiyorum.
    Malzemelerim:

    2 adet dubmell - 3kg;
    1 adet 10kg;
    Hafif benchpress (evyapimi);
    Ve bir adet sporcu ruhu olan biri. :)
    (Gerekenleri yapabilirim :) )

    Parametreler:
    Yasim 17;
    Boyum: 1.75;
    Kilom: 53;
    Body: Ectomorph;
    Ve ince kemikligim;
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    3kg lık dumbell larla bir şey olmaz, ayrıca 10 kg luk ta 2 tane olsaydı iyi olurdu bu durumda vücut ağırlığınla yapabileceğin egzersizlere yönelmen daha iyi olur ya da ayarlanabilir dumbell alman.
     

Sayfayı Paylaş