Evde Ağırlıklı Şınav

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BmwBody tarafından 18 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar ben evde antrenman yapiyorum sırtımda 22,5 kg ile yedire yedire 10 tekrar 4 set yapiyorum bench press e göre kaç yapiyorumdur sizce 75 kgyim şınavda ağırlıgın %kaçı basılıyordu acaba
     
    BmwBody, 18 Ocak 2015
    #1
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    305
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Şınavda vücut ağırlığının %60 ını kaldırıyormuşuz, bi yerde öyle okumuştum buna göre hesapla ama tek tip şınava da bağlı kalma. Tek elle , alkış, plyometric vs bir sürü çeşidi var ve emin ol hepsinden çok fazla tekrar yapamazsın.
     
    torifonta, 21 Ocak 2015
    #2

Sayfayı Paylaş