Evde Ağırlık Seti ve Barfiks Çekerek Sırtımı Nasıl Geliştirebilirim?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve deadlyff tarafından 3 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. deadlyff
    Offline

    deadlyff Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Evde Ağırlık Seti ve Barfiks Çekerek Sırtımı Nasıl Geliştirebilirim?egzersiz bölümünde 2-3 hareket var onları yapabilirim boyum 1.85 ve 72 kiloyum bu yuzden belim ince üstlerde ince böyle biraz üçgenimsi olsa:) 2 ayda 4 kilo aldım kilo almaya devam edeceğim inşallah.

    Sizlerin bana önerileri neler acaba? Bu sırtlarımı geliştirmek için teşekkürler.
     
    deadlyff, 3 Şubat 2013
    #1
  2. soncirit
    Offline

    soncirit Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Yeni başlayanlar için evde yapılan örnek programlar var buraya boşuna konu açmışsın.Kilit.
     
    soncirit, 4 Şubat 2013
    #2
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    brhmcr, 4 Şubat 2013
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş