Evde Ağır Antrenman Programı Verebilecek Var mı ?

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve Repack tarafından 19 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Repack
    Offline

    Repack Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar, 3 ay kadar Fitness yaptım. 15 yaşındayım ortalama 1.85 boyum var ve 115 kiloyum. Hem " adam " gibi kas geliştirmek istiyorum hem de zayıflamak istiyorum. Ama gerçekten kısa sürede, uzun süre de olsa da olur ama gerçekten kas kütlemi geliştirebilecek ağır bir antrenman istiyorum. Yaşın küçük vs. demeyin lütfen. Vereceğiniz program zor gelirse tekrarları düşürürüm vs. Beslenme programı da istiyorum varsa eliniz de. Şimdiden teşekkürler.
     
  2. depper
    Offline

    depper Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Google'a stronglifts 5x5 yaz .
     

Sayfayı Paylaş