1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

evde 7 ay

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve samet_6142 tarafından 8 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. samet_6142
    Offline

    samet_6142 Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  2. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Başarılı, herşey çok olumlu. Evde yeterli ekipmanınız varsa salona gitmenize gerek yok.
     
  3. mady44
    Offline

    mady44 Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2009
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel gelişim göstermişsin, başlangıç noktanın kötü olduğunu da dikkate alırsak. Belin ince oldukça, bilmiyorum bel ve alt sırt çalışıyormusun, bel+alt sırt ve oblik kısmı antremanları yapmıyorsan başla, yapıyorsan pek verimli olmasa gerek belli olmuyor. Çok zayıftan atletik normale gelmişsin sayılır, bundan sonrası daha eğlenceli olacak çünkü bunun üstüne eklediğin herşey çevrenden daha da çok farkedilecektir.
     
  4. adanalican
    Offline

    adanalican Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    almanya
    güzel görünüyor tebrikler biraz daha yemegine önem verirsen hacim olarakta daha iyi görünürsün.basarilar arkadasim
     
  5. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    güzel gelişim.evde kendi başına yapmış olman da takdire şayan..
     
  6. samet_6142
    Offline

    samet_6142 Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evde barfiksim var onla calısıorum ondan geri kaldıgını sanıorum
     
  7. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrikler! gelişim güzel... daha iyi olabilirsin... sanırım beslenmen çok düzenli değil...
     
  8. samet_6142
    Offline

    samet_6142 Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet beslenmede problem var evde oldugum zamanlarda dikkat ediorumda ayrıca hic ek besin kullanmadım
     
  9. sallama
    Offline

    sallama Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    tebrik ederim dostum.
     
  10. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    tebrikler program nedir??
     
  11. samet_6142
    Offline

    samet_6142 Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Pazartesi Gögüs-Trapez
    dumbell press 3*12
    dumbell flys 3*12
    incline dumbell press 3*12
    incline dumbell flys 3*12
    Salı Omuz-Biceps
    dumbell press 3*15
    lateral raises 3*20
    bent over lataral raises 3*20aa
    dumbell upright rows 3*15
    concentration curls 3*12
    hummer curls 3*12
    barfiks ice dönük 3*10
    Carsamba
    off
    Persembe Sırt-Triceps
    chin up back 12 10 8
    chin up close 3*8
    chin up front 8 6 4
    one arm dumbell rows 3*12
    dumbell triceps extensions 3*12
    one arm dumbell triceps 3*12
    triceps dips 3*12
    Cuma Bacak
    dumbell squats 3*12
    one leg toe raise 3*20
    dumbell suma deadlift 3*12
    dumbell lunges 3*12
    reserve wrist curls 3*10
    wrist curls 3*12
     
  12. babaerkan
    Offline

    babaerkan Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dambıllda ağırlık ne kullanıyosunuz
     
  13. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    samet 6142 artık yasaklı bir üye sorunuza cevap veremez..
     
  14. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Başlığı açan kişinin üyeliği yasaklandığından konuyu kilitliyorum.
     
    mert671 bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş