evde 5*5 sistemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve destan30 tarafından 4 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Salonda 2 ayını bitirdim.evde dambil ağırlık setim var.60 kilo.5 *5 sistemini nasıl calisabilirim.
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ben bugün 5*6 çalıştım. evde. ama araştırmalarıma göre her hareket 5*6 ya da 5*5 için uygun değil. aynı zamanda 4*8 ve 3*12 de çalışıyorum.
     
  3. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Hareketlerin isimlerini yazarmisin
     
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    5*6 olarak, sumo squat, deadlift, military press,barfiks(4 set), üst göğüs press, alternatif curl, enseye dambıl.
    tüm vücut...
    diğerlerini yazmıyorum çünkü bazı hareketleri özel nedenlerden dolayı tavsiye edilenden daha değişik düzenledim. sana uymayabilir.yanlış bilgi vermiş olma ihtimalim var. ama mantık şu, ağır kilo girdiğim hareketleri 5*6 yapıyorum.
     
  5. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Deadfild 4 set.......
    Sguat 4 set........
    Bench press 4 set......
    Dambil row4 set........
    Olurmu
     
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Created By Loss bunu beğendi.
  7. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Bakin ben az ama etkili çalışmak istiyorum.bıkmak istemiyorum.
     

Sayfayı Paylaş