evde 2 ay ardından spor salonu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ailbay tarafından 22 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ailbay
    Offline

    ailbay Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    evde 2 ay spordan sonra 2 gündür spor salonuna gidiyorum fakat hocalar beni ewde yaptığımdan daha hafif kilolarla başlattılar evde yaptıklarımı yok gibi sayıyorlar ama onlar böyle dewam ederse 2 hftaya ben ağırlıkları artrcam ve hergün yürüyüş bisiklet mekik ardından bir bölge şeklinde çalşıorum normal mi.ON whey almayı düşünüyorum yanında kreatin almalı mıyım? teşekkürler
     
    Son düzenleme: 22 Ağustos 2009
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    aslinda 2side tavsiye edilmez 2 aylik sporcuya ama beslenmen duzensiz, zayif diyorsan whey kullanabilirsin ama iyi beslenme en makbuludur her zaman.
     
    ailbay bunu beğendi.
  3. aydın aslan
    Offline

    aydın aslan Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    personal trainer and 2.kademe vücut geliştirme ant
    Yer:
    istanbul
    spor salonundaki hocalarına güvenmelisin... öncelikle beslenme çok önemlidir.beslenmenizi düzene sokmalısınız.ON WHEY protein tozu iyi bir ürün olup tavsiye ederim. şunu unutmayalım evde vücut geliştirme ve fitness yapılmaz iyi bir tesis ve antrenörler eşliğinde yeterince bilgi sahibi olduktan sonra belki evde yapabilirsiniz.
     
    ailbay bunu beğendi.
  4. ailbay
    Offline

    ailbay Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kreatin e grek yok diosunz? peki hergün bir bölge çalşmak normal mi sizce
     
  5. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    2 aylık bir sporcusun bence her gün bir bölge çalışmak yerine günde 2 bölge çalıştırabilirsin...

    dinlenmeye dikkat ettikten sonra her bölgeyi haftada 2 defa çalıştırabilirsin, 2 ay böyle bir program uyguladıktan sonra her bölgeyi haftada 1 defa çalıştıracak şekilde başka bir program uygulayabilirsin...

    kreatin için kesinlikle çok erken, hatta whey için bile... sen doğal yollardan düzgün beslenmeye çalış bence...
     
    ailbay bunu beğendi.
  6. haqoo
    Offline

    haqoo Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2009
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    2 ay suplement alımı için çok erken en azından 6-7 aylık bi alt yapı oluşturmanı öneriyo hocalarımız...aycan1903 ün dediği gibi bölgeleri ayırarak ayrı günlerde çalışmanı tavsiye ederim...

    göğüs-biseps
    kanat-triceps
    omuz-bacak

    yada

    göğüs-karın
    omuz-bacak
    kanat
    biceps-triceps

    en çok kullanılan programlardan bazıları bunlardır bu tarz bi program oluşturarak iyi sonuç alacağını düşünüyorum...
     
    ailbay bunu beğendi.
  7. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    yeni basladıgın icin en azından ilk 3 ay hic bir sey kullanmamaya bak supplement olarak.. tamamen dogal yollardan beslenmeye calıs... calısmaya gelince günde en fazla 2 bölge calıstır ama simdilik hocan nasıl diyorsa öyle yapmanda fayda görüyorum
     
  8. ailbay
    Offline

    ailbay Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kreatin kullansam bir zararı olur mu peki
     
  9. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
  10. mert671
    Offline

    mert671 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    0
    Spor hocalarının çoğu sanırım öyle yapıyolar 5-6 aya kadar çalışmış kişilere yeniden sıfırdan başlatıyolar mantıklarını hala çözemedim..
     
  11. haqoo
    Offline

    haqoo Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2009
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    enerjini düşük buluyosan kullanabilirsin ama acele etmemelisin bence...dumbelllls
     
  12. ailbay
    Offline

    ailbay Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş