Evde 1 ayda karın kası yapmak + gögüs omuz arka kol kasları videolu anlatım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ice tarafından 5 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ice
    Offline

    ice Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  3. infazure
    Offline

    infazure Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    Yanlış bir düşünce, karın kası yapmak zor değildir, önemli olan o kasların gözükmesini sağlayacak olan beslenme şeklidir.
    Karın kası insan vücudunda en çok çalışan ve en işlevsel kas grubudur. Oturmak, kalkmak, uzanmak, yürümek.. bir çok hareketde bu kas grubu çalışır. Düzenli bir beslenme var ise 1 ay gibi bir sürede görünür hale getirmeniz mümkündür.
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Sanirim yapmak ve ortaya cikarmak arasinda kavram kargasasi var.

    Bence eger yag orani uygunsa bir ayda var olan beslenmeye ve cardio ya dikakt edilerek ortaya cikarilir.

    Yapmak ( hacim katmak) ise o kadar kolay bir is degildir. Diger kaslar gibi sabir gerektiren bir surectir.
     
  5. afaik61
    Offline

    afaik61 Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Software Developer, Motor Mühendisi ve Mimar
    Yer:
    Trabzon
    Merhaba konuyu hortlatmış olacağım ama ben kas çalışmaya yeni başladım. İdeal bir beslenme olarak ney önerebilirsiniz? Her öğün için belli bir liste yapabilir misiniz?
     

Sayfayı Paylaş