Evde üst ve alt göğüs çalışması

Diğer bölgeleri çalışabiliyorum fakat göğüsün üst ve alt çalışması için

1-) inclide , decline hareketleri dumbella evde zemin hazırlayabilir miyim - nasıl ?

2-) ayaklar havada ve eller havada şınav üst ve alt göğüs için yeterli olur mu ?

veya kombine edebilir miyiz ?

 

Hiç yapmamaktan şınav tabiki çekmek faydası olucaktır şınav çekerken zamanla geliştikçe sırt çantasına dambıll koyup sırtına takar öyle çekersın ayaklar yukarıda üsrt göğüs ayaklar ağağıda kollar yukarıda alt göğüs

 

incline declineyi evde yapılabilir gibi duruyo sadece biraz eğim lazım aslında

 

normal şınav alt göğsü de yeterince çalıştıracağından eller yukarıda şınav bence gereksizdir. ayaklar yukarıda şınav-nizami şınav-eller elmas şeklinde şınav üçlüsü epey yeterlidir aslına bakarsanız. bu şekilde çalışırsanız büyük ölçüde bölge ıskalamadan gidersiniz.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-rl-ks-z-st-t17905.html?t=17905&highlight=%FCst+g%F6%F0%FCs
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...t28319.html?t=28319&highlight=alt+g%F6%F0%FCs

Arama Kelimeleri : alt göğüs, üst göğüs

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi