Evde üst ve alt göğüs çalışması

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Farmy tarafından 2 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Farmy
    Offline

    Farmy Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Diğer bölgeleri çalışabiliyorum fakat göğüsün üst ve alt çalışması için

    1-) inclide , decline hareketleri dumbella evde zemin hazırlayabilir miyim - nasıl ?

    2-) ayaklar havada ve eller havada şınav üst ve alt göğüs için yeterli olur mu ?

    veya kombine edebilir miyiz ?
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Hiç yapmamaktan şınav tabiki çekmek faydası olucaktır şınav çekerken zamanla geliştikçe sırt çantasına dambıll koyup sırtına takar öyle çekersın ayaklar yukarıda üsrt göğüs ayaklar ağağıda kollar yukarıda alt göğüs
     
  3. Farmy
    Offline

    Farmy Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    incline declineyi evde yapılabilir gibi duruyo sadece biraz eğim lazım aslında
     
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    normal şınav alt göğsü de yeterince çalıştıracağından eller yukarıda şınav bence gereksizdir. ayaklar yukarıda şınav-nizami şınav-eller elmas şeklinde şınav üçlüsü epey yeterlidir aslına bakarsanız. bu şekilde çalışırsanız büyük ölçüde bölge ıskalamadan gidersiniz.
     
  5. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-rl-ks-z-st-t17905.html?t=17905&highlight=%FCst+g%F6%F0%FCs
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...t28319.html?t=28319&highlight=alt+g%F6%F0%FCs


    Arama Kelimeleri : alt göğüs, üst göğüs

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş