Evde çalıştım 1 sene olmadı yorumlarınızı bekliyorum.

Evet 6 ay önceden üye olmama rağmen sadece yazılanları okudum ve bu sitede işlerin profesyonelce yürüdüğünü gördüm. Yasım 20 -1987 doğumluyum aktif olarak 2 senedir yüzüyorum evde yerlerde haftada 2 kez 5 er kiloluk dambıllarla kendi capımda 1 senedir calışıyorum. boy : 171 kilo :69
kol:33-34cm küçükke futbol oynadığım için bacaklar iyi durumda koymaya gerek duymadım her konuda eleştiriye açığım genetik konudada ele alırsanız ve ne yapmam gerektiğini sölerseniz sevinirim..

 

hocam iyisin

iyisin ama evde vucut yapman zor vucut yapın bence iyi bir spor centera üye olursan çok güzel bi şekil alırsın ...

 

Vucudun Evde yapmakla bır yere gelmez ancak kol yaparsın Ben onun acısını cok cekıorum elıme her 15 aldımmı sol kol felc... Dıkkat etmen lazım her 2 kola onem wer evde yaparken.. en kısa surede body centera uye ol fakat bıldıgım kadarıyla yuzuculerin body yapmaması lazım..Kas yagdan agır..

 

bilgilendirdiğiniz için tesekkürler sağoln ama ben daha cok nasihat bekliyodum hehe ...

 

vücut yapın uygun görünüyor. salona gidersen bence daha başarılı sonuçler elde edersin.

 

eleştirin beni hehe....

 

body'i neden yapmak istediğini söylersen eleştiri gelir

 

Hep söylemişimdir evde body yapılmaz diye.Kendimden biliyorum :lol: .Ama alt yapın var mutlaka salona git ve body yap. İDMANLARA AKALIM!

 

Salon derim, diyet derim de başka bişey demem..

 

dostum illa evde çalışcaksan dumbellarının ağırlığını artır.üstüne ağırlık eklenebilenlerden alırsan 2 dumbella birçok kası çalıştırırsın.sitede evde yapılabilecek hareketler verilmiş zaten.Kolay gelsin.

 

Selam...arkadaşım ilk önce benden sana bi tavsiye...bende evde çalışıyordum 3 ayönce ee 2-3 ay gibi evde ççalışmışlığım vardı ama doğrusu verim alırdım ama ters yani bileğimde damar düğümlenmesi oldu ters hareketler yapmaktan o önemli değil dediler doktora gittim fena olmuşsun dedi..sol kolum 33 cm idi sağ 35 cm...yani evde hem dengesi hem simetri bozukluğu hemde sağlıksız derim ama işi biliyosan sorun yok ben şu anda 3 aydır bpody salonuna gidiyorum...damar düğümlenmesinin yarındsından çogunu atlattım rahatım ve kollarımın ikisi eşitlendi...yedim de kilo aldım 3 ayda 8 kilo aldım 35 cm kol etti 38 cm göğüs kanat derken 3 aylık oldum body salonunda vücut verimi evdekine nazaran ½100 değil %1000 arttı.ç.tavsiye bunlar..eleştiriye sıra gelince walla eleştirecek bişe yoq...diyet ve body salonu derim...sevgiler...

 

sağol mcvirus salona başllaman gercektende fark ettirmiş yani 3 ayda 3 santim iyi bence kollarda..

 

bende evde çalışıyorum..
ama 2 dambılla olacak iş değil...
hedefin görünüşlü bir vucüt ve dayanıklılık ise evde 1 asılma dambılı en az 15 kg a çıkabilecek iki dambıl..
bir tane en az 75 kg göğüs barı ve yine göğüs için 1 -2 alet daha olursa bişeler olur..
ama ayak için sadece koşmak zıplamak ve bisiklet sürmekle yetineceksin..
bide bu siteyi takip etmeyi unutma..