Evde çalıştığım program ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TRmilitary tarafından 10 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. TRmilitary
    Offline

    TRmilitary Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar yaklaşık 3-4 haftadır evde aşşağıya yazacağım programla çalışıyorum bu program ne derece yeterli diye size sorayım dedim

    4x20 Şınav 4x30 Şınav ( koltukta ayaklar yüksekte ) 4x25 mekik .

    Haftada 3 kez yapıyorum bu hareketler acaba yararı olurmu yoksa boşamı yapıyorum.Elimde alet bulunmuyor. 95 doğumluyum kaslara bi etkisi olurmu

    Cevaplaarınızı benim için çok önemli lütfen biraz önem gösterin konuya .
     
  2. VENGEANCE
    Offline

    VENGEANCE Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    25 yaşındayım deseydin bi faydası olmaz derdim ama 15 yaşında ve gelişimin en hızlı olduğu yaşlardasın vg olaraktan tam olarak istediğin sonuçları alamasanda bünyeni alıştırman çok önemli ilerde salona gitme gibi bi imkanın olurda yada malzemeleri temin etme gibi durumların olduğunda bu yaptıkların sana altyapı olacaktır. Bu hareketleri düzenli ve doğru şekilde yaparsan vücudun kendini bırakmaz.Başarılar...
     
  3. TRmilitary
    Offline

    TRmilitary Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Değerli yorumunuz için teşekkür ediyorum.

    -Başka yorum yapacak olanınız varmı acaba. Belirttiğim gibi yorumlarınız benim için önemli sonuçta bu işle uğraşan insanlarsınız.
     
  4. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Elbetteki olur.Belki çok fazla gelişme sağlamaz ama hem definelik acısından hemde sağlık acısından sana çok yararı olur.
     
  5. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    imkanın varsa barfiks de ekleyebilirsin çok harika olur. ama triceps dips mutlaka ekle programına mide için leg raise ekle . bacak istersen squat ekle vucut agırlıgınla yaparsın.
     
  6. TRmilitary
    Offline

    TRmilitary Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Değerli yorumlarınız için teşekkür ederim.Yalnız kafama takılan bi kaç soru var triceps dips ne derece bi fayda eder kollara ? Ayrıca antremandan sonra ne yemem gerkiyor ? Genelde yemek yemerim evde çalıştıktan sonra.Yemek yemezsem mutlaka bal reçel tahin pekmez gibi enerji veren yiyecekleri tüketiyorum . Sizce yaptığım bu beslenme doğrumu antremandan sonra?

    Saygılar...
     
  7. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Vücut ağırlığınla görüntü olarak gayet fit bi vücuda(plaj vücudu) sahip olabilirsin ama barfiks dips leg raise yazmışlarya onlarıda programına ekle sadece şınav mekik az.
     
  8. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    selam ben de şöyle bir program uyguluyorum150 yarım mekik ve ip atlama 25 şınav yanlara esneme.hergün yürüyorum.5 ay bu programı uygulamayı düşünüyorum ne dersiniz.
     

Sayfayı Paylaş