Evde çalışmak ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TRmilitary tarafından 15 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. TRmilitary
    Offline

    TRmilitary Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    2 ay süresince body yaptım.Bırakalı 1.5 hafta civarı oluyor body yaptığım zamandaki gibi değilim.Yani kaslarım eski halini almış gibime geliyor bu normal bi durum evet. Ama evde yapabilecek bişey varmı acaba ? Yani şınav mekik gibi hareketlerle neler yapabilirim kaç set yapabilirim ? Elimde el yayı var boş zamanlarımda onu sıkıyorum hep ne kadar bi yararı olabilir ? Şınav mekik sandalyede veda koltukta yapabileceğim hareketler varsa,yazarsanız sevnirim ?

    Ayrıca ne gibi bi faydası olur ? Şınav mekiğin.
     
  2. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    ŞINAV mekik ile vucudun zinde olur ince bi kas yaparsın . fit olursun dayanıklılıgını direncini arttırabilirsin. ben sana şimdi bi link veriyim işine yarar. http://www.youtube.com/watch?v=sm1K_pdVX0s

    dar geniş , eller içe bakıcak şekilde şınav vs....
    mekik hareketleri var. bunlara ek olara taburelerle şınav çekebilirsin. ayakların yukarı koyup şınav çekebilirsin. ek olarakta barfix öneririm evde haftada 3 gün yarım saat şınav mekik barfiks çalışsan 3 ay sonra kendini inan çok iyi hissedebilirsin.
     
  3. TRmilitary
    Offline

    TRmilitary Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Karın göğüs ve kol için bişeyler varmı ?
     
  4. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    karın,gogus,kol için zaten verdigim linkte ki video :D
    agırlık ekipmanın olmadan en fazla bu kadar çalışabilirsin.
     
  5. TRmilitary
    Offline

    TRmilitary Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 3 günmü yapmalıyım bunları ?
     
  6. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    haftada en az 3 gün yapmalısın. 4 günde çalışabilirsin bu sana kalmış.
    şınav,mekik,barfix için uygulayabilicegin bi program yapabilirsin sanırım.
     
  7. TRmilitary
    Offline

    TRmilitary Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    şimdilik normal bi şekilde 4x20 şınav 4x30 koltukta şınav 4x20'de mekik yapıyorum.Tabi boş zamanlarımdada el yayı :)
     

Sayfayı Paylaş