Evde çalışmak için program arıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve walterwhite tarafından 25 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. walterwhite
    Offline

    walterwhite Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumda yeniyim öncelikle herkese merhaba. Ben 3 ay öncesine kadar 1.80 boyunda 110 kiloydum. Şuan ise 1.84 boyundayım ve 85 kilo ve 16 yaşındayım. Spor salonunu bırakalı 1 ay oldu ve o süreden beri dambıll seti bilek ağırlığı vesaire alarak evde çalışıyorum. Bu doğrultuda hangi programı uygulamam gerek? Birde kunduracı göğsü denilen bir olay var sanırım bendede var o fakat çok belli olmuyor. Göğüs kası çalışarak bunu düzeltebilirmiyim? Yardımlarınızı bekliyorum şimdiden çok teşekkürler. Hayırlı forumlar.
     
  2. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    775
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    walterwhite bunu beğendi.
  3. walterwhite
    Offline

    walterwhite Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    evde çalıştığım 1 aylık süre boyunca bu programı uyguladım devam edeyim mi ve birde ben spora başladığımdan beri gerek kilo vermek için gerek kas yapmak için birşey kullanmadım. bu şekilde de geliştirebilirmiyim kendimi? veya örnek bir program mevcutmu forumumuzda?
     
  4. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    775
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş