Herkese selamlar, saygılar Çeşitli sebeplerden salona gidemediğimiz zamanlarda antrenmanların arasını açmamak için bacak hariç diğer grupları çalıştıracak minimum antrenman programı nedir, evde yer kaplamayacak hangi yardımcı araçları önerirsiniz Antrenman programını başlangıç seviyesinde (4 - 6 aydır düzenli çalışan) bir kişi için tarif edebilirseniz çok da iyi olur
