Merhaba Şu konuda ki https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/ hareketleri gün içinde yeterli vaktim olmadığı içi kendime ayarlı bir dambıl aldım ve bu hareketleri akşamları düzenli bir şekilde yaparsam. Acaba düzenli bir şekilde bu hareketleri uygularsam 6 aya kadar sizce fark edilebilir şekilde görünüm kazanabilir miyim. Beslenmen önemli diyeceksenizde günlük normal bir insanın yediği gibi yiyorum 3 öğün yemek yiyorum sabahları peynir kaymak bal tarzı öğlenleri fast food tarzı akşamları ev yemekleri çoğunlukla tavuk ve et yiyorum ve spora salonuna gittiğim ilk ayla ikinci ayın ölçülerini göstereyim soldaki ilk geldiğim zaman sağdakiler ise aradan 1 ay geçtikten sonra hocanın yazısı biraz kötü olmuş olabilir yardımcı olursanız sevinirim
