Evde çalışma.Yeniden başladım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve fox961 tarafından 27 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fox961
    Offline

    fox961 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    İyi günler 2 kadar yıl önce bodye başlamıştım.Fakat öss filan derken 1 ay bile sürmedi body serüvenim.15 tatille birlikte tekrar başlamak istedim yaza kadar fit bir vucut amacım.
    İşte ölçülerim.
    biceps 28
    bacak 45
    bel 80
    göğüs 90
    omuz 116
    boy 182
    kilo 64

    Evde çalışmak istiyorum.Dumbell setim var halter demirim yok.Bu yüzden bench press gibi hareketleri dumbellla yapmak zorundayım.
    Nasıl bir beslenme şekli,nasıl bir program tavsiye edersiniz?
    Ve supplement olarak ne önerirsiniz ve ne zaman başlamalıyım supplementlere?
    Teşekkür ederim şimdiden
     
    aqua bunu beğendi.
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
  3. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    öncelikle aramıza hoşgeldin..çalışma programı olarak flexorun programını kullanabilirsin beslenme olarakda forumda aratırsan birçok konu çıkacaktır karşına evde çalışma için pek ağırlığın olmadıgını düşnüyorum ve supplement için erken diyorum vücuduna aldığın supplementleri yakman lazım yoksa wcyi zengin edersin anlatabilmişimidir umarım yaza kadar inş. fit bi vücuda sahip olursun başarılar
     

Sayfayı Paylaş