Evde çalışma programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve soldier89 tarafından 16 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. soldier89
    Offline

    soldier89 Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhaba , yaklaşık 1 senedir kendi halimde vücut yapmaya çalışıyorum ancak çok dengesiz ve bilinçsiz bir şekilde yapıyorum artık bilen birilerinden bir şeyler öğrenerek düzgün , düzenli spor yapmaya başlayacağım.
    Sorularıma gelince;
    Çalışmaların aralığı ne kadar olmalı yani örneğin ön kol çalıştıktan sonra kaç gün geçmesi , dinlenmesi gerek?
    Bana haftalık çalışma programı önerebilir misiniz? Daha çok kollarımı ve omuzlarımı geliştirmek istiyorum.
    İşin özü bu acemiye bir program önerebilir misiniz ayrıca yararlı olabilecek öğütleriniz varsa lütfen. Azimliyimdir bıkmadan , usanmadan devam edebilirim. :)Bügünden başlamayı istiyorum.

    Boy : 1,89
    Kilo: 86
    Yaş : 22
    Şimdiden teşekkürler.
    Ayrıca bazı incelediğim haftalık programlarda ön kolu sadece haftada 1 gün çalıştırıyor acaba bu normal mi?
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Kaynak belirtilmemiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html linki işinizi görecektir.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş