evde çalışma programı

Herkese selam , bundan 3 ay önce 90 kg idim , sıkı bir diyet ve kardiyo ile 73 kg ye kadar indim bu arada yaş 32 boy 168 , hesaplara göre bir 5-6 kg daha vermem gerekiyor , evde eliptik kondisyon bisikletim var , 5 kg lik dambıllarım var , birde ab-rocket denen mekik laetim var bütün bunları gözederek bana evde uygulayabileceğim bir program önerebilirmisiniz rica etsem. Şimdiden herkese teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:28 ----------

Bu arada unutmadan gnc firmasından almış olduğum cla ve l-karnitine isimli ilaçları da kullanmaktayım , amacım siz hocalar gibi devasa kaslara sahip değil zaten olamam Fit ve sağlıklı bir görünüş istiyorum .