Evde çalışma programı Ve beslenme diyeti

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve burenk tarafından 30 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. burenk
    Offline

    burenk Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    belirteyim
    Yaş:19
    Boy:179
    Kilo:83 (aç iken 81 ehe:)
    1 yıl önce 2 aylık bir spor salonunda yazılmıstım ancak öss nedeniyle bıraktım (bıraktım derken evde hafta 2-3 kere 15x4 şınav yaptım sadece)suan biraz bel çevremde yağlanma sorunu var ve göğüslerdede biraz yağlanma söz konusu(sarkma yok)

    kollar:36.5 soğuk iken
    Omuz:52(siz nasıl ölçüyorsunuz bilmiyorum omuz başlarını ölçüyorum ben sadece)
    Bel:98
    Evde 25 kiloluk halter ve 5 kiloluk dambıllarım ve power twister de var.

    Evde nasıl bir çalışma yapmalıyım ? ve Nasıl beslenmeliyim?

    Bu sefer kararlıyım öyle bırakmayacam 2 gun sonra.

    Özel beslenme programı da olur

    Buradan yada mesaj olarak yollarsanız çok sevinirim .

    Şimdiden teşekkür eder iyi günler dilerim

    -Burenk-
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

Sayfayı Paylaş