Evde çalışma güçsüzlük,program değiştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Villeneuve tarafından 10 Ağustos 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Villeneuve
    Offline

    Villeneuve Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2005
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Ben evde çalışıyorum tek dumbell var sadece kol çalışıyorum..2+2 ve 3+3 kg plakalarım var.2+2 kg ile çalışırken gayet rahat çalışıyorum ama 3+3 ile çalışırken baya zorlanıyorum.Tam düzenli olmasada 3 aydırda çalışıyorum.Kollarım 38 cm tabi sol sağ 1 cm yakın fark var:D
    Bu güçsüzlük neden kaynaklanabilir çalışmıyorum şuanda kendimi öyle çok yorduğumda söylenemez.
    Hareket olarak dumbell curls,hummer curls,Adını tam bilmiyorum cons.... curls,ve triceps çalışıyorum.Kolla alakalı başka nasıl hareketler yapabilirim.
     
  2. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    diğer hareketleri(barla ve makineyle girilen) girmediğinden dolayı olması muhtemel. Bir diğer muhtemel şey ise diğer bölgeleri girmemen. Mesela sırt/kanat çalışmaman oldukça etkileyecektir biceps antremanını. Son olarak aralarında en az ihtimal verdiğim bilek çalışmaman. Büyük ihtimalle sebebi yukarıda saydıklarımın ilk ikisidir.
     
    Villeneuve bunu beğendi.
  3. zatzot
    Offline

    zatzot Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de 4lük var 2 tane . Nasıl yapabilirim ? Sitede pek resim bulamadım .
     
  4. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    zatzot bunu beğendi.
  5. zatzot
    Offline

    zatzot Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Helal olsun da , ben de sanırım program bozukmuş , görünmüyordu . Şimdi gördüm , sağol .
     
  6. zatzot
    Offline

    zatzot Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki kaç dakika-saat olmalı ? Aralıksız olamaz sanırım . O adresteki hareketlerin bazıları da birbirine benziyor . Mesela bir hareketi kollar yanana kadar mı yapmalı ?

    Siz bütün hafta spor salonundasınız sanırım . Kaç saat çalışıyorsunuz ?
     
  7. sovereign
    Offline

    sovereign Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2008
    Mesajlar:
    372
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Istanbul
    bütün hafta değil.4-5 gün haftada.
    antreman süresi sana bağlı.önceden yap planını fazla dolaşma salonda yap antremanını git.45dk da biter zaten.
    mesela 3x8 set yap set araları 30sn olsun.
     
    zatzot bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş