Evde çalışarak plaj vücudu elde edilir mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve LikeJaggeR tarafından 19 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. LikeJaggeR
    Offline

    LikeJaggeR Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaslar. Evde calisarak plaj vucudu elde edebilir miyim? Hedefim cok buyuk degil. Sadece cizik ve biraz sisiklik ve belli olan ucgen yapi. Boyle bir vucudu evde calisarak elde edebilir miyim? Simdiden tesekkurler. İyi forumlar
     
  2. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    spor salonuna göre biraz daha uzun sürer çünkü ekipman filan almalısın.
    Beslenme + Antrenman + Dinlenme bu 3ünü iyi yapmalısın.
     
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Plaj vücudunu bilmiyorum ama iyi bir vücuda ulaşabilirsin eğer benden önceki üyenin yazdığı gibi Beslenmene dikkat edersen , evde yapıcağın antremanlara yeterli ekipman ile yaparsan , dinlenmeni düzgün ilerletirsen tabi olur.Ama uygulucağın programı iyi bilmelisin eğer biraz yağlıyım diyorsan p90x2 tavsiye ederim..
     
  4. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    tabi düzenli çalışmayla ypablilrsin aman aman da bi beslenme programına ihityaç yok , sadece çalış
     
  5. Kolega
    Offline

    Kolega Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Olmaz diye birşey yok bilinçli ve disiplinli çalışma ile herşey mümkün :)
     
  6. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Düzenli Beslenme = Düzenli Çalışma = Zaman Bunları yapabilirsen ve zamanın varsa neden olmasın olmaması için bir neden yok dostum :)
     
  7. LikeJaggeR
    Offline

    LikeJaggeR Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Kalça üstü karın yanları olan kemiğin oralarda biraz yağlanmam var. Onlardan nasıl kurtulacağımı bilmiyorum. Bu arada yeterli ekipman dediğiniz nedir veya nelerdir?
     
  8. Kolega
    Offline

    Kolega Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Ekipman olarak maddiyatına göre değişir eve de kendi ufak salonunu kurabilirsin en basit olarak uzun bar kısa bar ve ağırlık plakaları alırsan birde şınav çekmek için parfiks için yardımcı ekipman yeterli ama daha da genişletirim alırım diyorsan ayrı :) yağ yakımı olarak koşmadan hiç bir spor olmaz yüzme hariç onu söyleyeyim normal çalıştırmak istediğin bölgeler için uygun hareketlerı formda bulabilirsin :)
     
  9. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    yağları koşarak eritirsin yalnız hızlı koşmıcan normal tempoda 15-20 dakika koşman yeterlidir.
    Ayrıca az karbonhidrat ve az yağ içeren beslenme programı.
    Ekipman gelelim maddi durum nedir acaba ekipmana harcayacan miktar ?
    Barfix demiri filan alma istersen kapıda iz bırakıyorlar diyorlar ne kadar doğrudur bilemem görmedim kullanmadım o yüzden bu konu hakkında yorum yapmıyım
    dumbell alabilirsin 1 çift
    veya 50 kg ağırlık setleri alabilirsin bu seni vaya idare eder tabi belli bir zamana kadar haliyle güçleniceksin zamanla.
    Mekik sehpası
    İmkan varsa bench sehpası alırsan çok iyi olur.
     

Sayfayı Paylaş