Evde çalışıyorum bi bakarmısınız!!!!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ali610 tarafından 27 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ali610
    Offline

    Ali610 Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Boyum:181
    Kilom:55
    Boyuma göre kilom çok az. çok yemek yemeye çalışıyorum.
    Pazartesi-salı-perşembe-çumartesi günleri
    4*20 şınav (kollar omuz genişliğinde-kollar geniş-kollar dar-bacaklar havada)
    4*20 mekik
    4*15 dips
    Yapyrm
    Aynı zamanda futbolcuyum haftada 2-3 gün idamanım var
    Bacaklarım yeni yeni gelişiyor.
    Hem spor yapıyrm hem kilo almaya çalışıyrm ben kas olarak mı kilo alırım ???
    FOtolarımı atıcam
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Kas olarak kilo almak için proteinli yiyecekleri yemeye ağırlık vermeye çalış biraz dostum birde futbolcu biri kolay kilo alamaz çok fazla kalori yakıyorsunuz futbol antremanlarında arkadaşımdan biliyorum hep abur cubur yiyor ama zayıf senin gibi 65 kilo 1.80 oda yaktığınız kaloriden daha çok yerseniz kilo alırsınız.Mekiği artır , barfiks çekebiliceksen onuda çek , şınavda güzel verim alırsın diye umuyorum.
     
    Ali610 bunu beğendi.
  3. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    işin özünü senin anlayacağın şekilde basit olarak anlatacak olursam .

    Vücut geliştirmede ağırlıklar ve antremanlar kas kaybına yol açar yani kasta parçalama olur sonra gerekli besinleri alarak (protein ağırlıklı) kas inşaası olur yani çok çalışmakla kas olmaz çok çalışıp doğru beslenmekle kas olur . snde vücuduna kas ilave edebilmek istiyorsan . çalışacak ve doğru besleneceksin
     
    Ali610 bunu beğendi.
  4. Ali610
    Offline

    Ali610 Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Dambıll alıcam en kısa zamanda. Fotolarımıda atıcam. Teşekkürler
     
  5. by_burak
    Offline

    by_burak Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Şınav çekmeyi bitirdikten sonra direk dips'e başla araya mekik girdiğinde kolları okadar zorlayamazsın.seti yükseltme ama tekrarları yükseltmeye çalış.Cumartesi Pazar yani 2 gün dinlenme vücüt ağırlığıyla çalışmaya göre çok 1 gün dinlen bende vücut ağırlığıyla çalısıyorum ve hiç dinlenmiyorum .
     
    Ali610 bunu beğendi.
  6. Ali610
    Offline

    Ali610 Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Sen ne önerirsin gün olarak?
    Yani hangi günler çalışıyım
    Senin programın nasıl
    Kilon boyun nasıl. senn programn bana uyar mı
     
    Son düzenleme: 28 Şubat 2012

Sayfayı Paylaş