Evde çalışıp supplement kullanılır mı ?

İyi forumlar,
Yaklaşık 5,6 aydır aralıklı son 2,3 ay aralıksız evde dumbbel ile omuz,kol,sırt ve karın kası çalışıyorum.
Vücudumdaki gelişmeleri az çok görebiliyorum ama,
16 Yaşındayım 1.65-1.70 felanım sanırsam kilom 50-55 civarı net olarak bilemiyorum,hedefim 60 kilo felan ama tabikide kas kütlesi olarak.
Param kısıtlı öğrenciyim 200 Liram kenarda duruyor,bununla 3 ay spor salonunamı yazılsam yoksa bana 3 ay yeticek,hacim ve kilo sağlayacak supplement mi alsam ?
Spor salonuna gitmeyeceksen alma gibi yorumlar atmayın lütfen ikisinden birini istiyorum artık kilo almam lazım boy yok bari kalıptan kurtaralım,benim durumumda olanlar çok iyi anlayacaktır.

Not:Yakınımda spor salonu yok en yakın 3,4 km

 

Benim yakınımdada spor salonu yok 8 km var salonla aramda otobüs filan işlemiyormu ben 10-15 dkda gidiyorum.

Bana kalırsa git ve bir spor salonuna yazıl evde iyi değişim yapmak kolay değil hemde bu yaşta deneyim olmadan çok zor ben denedim ama yapamadım , sen bilirsin.
Ayrıca evde disiplinden kopuyosun , konsantre olamıyorsun. Salonda hocanda olur yardım eder , alet edevat çok vardır

 

ulaşım sorun değil de zaten saat 4:30 gibi eve geliyorum bide o kadar yol mu gidicem gibisinden düşündüm.
Benim amacım kilo almak evde supllement ile alamazmıyım? 2 sini bir arada yapabilsem ne mutlu bana ama maalesef

 

Asıl amacın kilo almaksa salona yazılmanı tavsiye ederim evde kas kütlesi kazanmak çok daha zordur ve supplementler gereksizdir. Zaten yaş 16 mış supplemente para vermek doğal beslen yeterli olur.

bende 4.30 gıbı e ve gelıyorum 5 olmadan salonda oluyorum

 

Bence spor salonuna yazıl temel eğitim almış olursun .Bu yaşta supllement kullanmak yerine doğal ve kuvvetli beslenmeni tavsiye ederim.

Supllement olarak illa bir şey kullanmak istiyorum ne olabilir diyorsan tablet gaspari amino max olabilir diyat /kalite makul (Ben şu an için tavsiye etmiyorum)

 

Supplamentler sana hacim yada kas kütlesi kazandırmaz. Supplamentler çeşitine göre recovery, yıkım önleyici, onarımın başlamasını tetikleyen gıda takviyeleridir. Çok sağlam beslenip çok sağlam idman çıkarmadığın sürece supplamentlere ihtiyacın yok. Salona yazılman en mantıklısı.

 

Cevaplarınız için teşekkürler,bir arkadaşımı daha kazandırdım bu spora onunla beraber gideceğiz salona.
İyi forumlar.

 

Tecrübeme dayanarak protein miktarını alabiliyorsan günlük gerek görmüyorum ben ha paran çoksa alırsın o ayrı mesele.Cardio + antrenman yapıyorsan yine alınabilir ama çokta gerekli görmüyorum ben.

 

Bana kalırsa salonda dahı supplament kullanma