Evde Çalıştığım Program Hakkında Yorumlarınızı Merak Ediyorum..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve grifgr tarafından 26 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. grifgr
    Offline

    grifgr Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    3x20 şınav
    Dumbell Benç Açış
    Dumbell Curl
    Konsantrasyon
    Dumbell press 3x20
    Yan Açış 3x15
    Front 3x20
    Dar Tutuş Şınav 3x20
    benc Dips 3x20
    Tek Dumbell 3x15

    Dumbellarım 3kg
     
  2. umut94
    Offline

    umut94 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise 2 öğrenci
    Yer:
    Çekmeköy
    bacaksız program olur mu grifgr bir de sırtsız bacak için evde dumbbell lunge, calf raises, dumbbell squat yapabilirsin.
     
  3. Ademaydogan
    Offline

    Ademaydogan Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2010
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Flexor hocanın evde damble ıle calısma programı var bu programı 3. ayıma gırdım ve halen uyguluorum sanada tavsıe ederım....
     
  4. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle bu sporu evde yapacaksanız bir dumbel set almanızı tavsiye ederim...

    Daha sonra forumdaki evde çalışma programına bakıp antremanlarınızı o şekilde devam ettirmenizi öneririm.

    Ve unutmadan beslenmeyi ve dinlenmeyide ihmal etmemenizi öneririm...
     

Sayfayı Paylaş