Evde Çalışmak İçin Aletler ve Aklımdaki Sorular

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Justice91 tarafından 20 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Justice91
    Offline

    Justice91 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar merhaba.20 kg dumbell döküm setim var.Yanına z-bar ve kapı barfiksi de almayı düşünüyorum.Kendime çalışma ve beslenme programı da hazırladım.Ancak aklımda bazı sorular var.Şöyle ki;

    1)Fazla şınav ve barfiks çekemiyorum.5-6 yı geçmiyor.Kapı barfiksi çok fonksiyonlu olarak şınav, barfiks ve mekik hareketlerini yapmayı sağlıyor.Başlangıç için kapı barfiksi almalı mıyım ?

    2)Z-bar ile yapılabilecek hareketleri inceledim.Z-barın kol ve pazu için uygun olduğunu gördüm.Göğüs hareketlerini dumbell ile yapılabilecek şekilde ayarladım programımda.Z-bar ile göğüs için eklenebilecek hareketler var mıdır ?

    3)Evde ağırlık sehpam yok malesef.Dumbell hareketlerinde bir sıkıntı yaşar mıyım ?

    4)Kapı barfiksi hangi kas gruplarına etki eder ?


    Cevaplayan arkadaşlara şimdiden teşekkürlerimi sunarım.
     
    Son düzenleme: 20 Ağustos 2012
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    1) Al
    2) Göğüse dumbbell gir z bardan iyidir
    3) Tabureleri birleştirip bir bench yapabilirsin
    4) Barfiks tüm vücudun kasıldığı bir harekettir(ilk başlarda) ama etki grubu sırt kaslarıdır.
     
  3. Justice91
    Offline

    Justice91 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cevabın için teşekkür ederim.Peki z-bar ön kol için gelişimi için iyi midir ?
     
  4. Filipe
    Offline

    Filipe Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    benim de sehpam yok, ben pilates topunu bench olarak kullanıyorum 75 cm.liklerinden tavsiye ederim bench_O
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Z bar tutusa gore on kolada vurur, on kol icin hammer curl (dambil ile) yapilabilir , veyahut wrist curl.
     
  6. Justice91
    Offline

    Justice91 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Bu pilates topları kalça bölgesindeki yağları eritmek için de kullanılabilir mi ? :D


    Ben ikisini de yapayım.Ön kolu mümkün olduğunca kalınlaştırmak istiyorum.
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    overtraining olmadan yapiniz tabi, Kalca blgesindeki yaglari beslenme plani yapmak eritir :)
     
  8. Filipe
    Offline

    Filipe Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
  9. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

     
  10. Filipe
    Offline

    Filipe Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
     
  11. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Ne yaparsan yap kapı barfıksını ıhmal etme, hem ucuz hemde çok yararlı
     
  12. Justice91
    Offline

    Justice91 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
     

Sayfayı Paylaş