1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Evde Çalışma

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Kaan* tarafından 1 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. Kaan*
    Offline

    Kaan* Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşım 16 / Kilo : 66 / Boy 1.70
    Çalıştığım Dumbeller : Sağ 8 Kg - Sol 5 Kg
    Uzun zamandır evde çalışıyorum.
    Hangi kas grubumun geri kaldığını söylerseniz veya ne tür hareketler yapmam gerektiğini söylerseniz sevinirim.
    Dumbeller : [​IMG]
    Resim 1 : [​IMG]
    Resim 2 : [​IMG]
    Resim 3 : [​IMG]
    Resim 4 : [​IMG]
    Resim 5 : [​IMG]
     
    Son düzenleme: 1 Nisan 2012
  2. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    Sağ 8 Kg - Sol 5 Kg mi

    ikiside eşit olmalı böyle simetrik bi vucut olmaz kardeş
     
  3. Kaan*
    Offline

    Kaan* Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler ileride düşünüyorum dediğini
     
  4. oknozkn2
    Offline

    oknozkn2 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    vücudunu aynı agırlıkla çalıştırmalısın sakatlıga, denge bozukluguna yol açabilirsin
     
  5. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    bir salona giderseniz sizin için daha iyi olur.yada halter dumbell seti ve ağırlık sehpası alabilirsiniz birde kapı barfiksi işinizi görecektir.
     
  6. Kaan*
    Offline

    Kaan* Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    peki dediğim gibi ileride eşitliyicem dumbell'leri.
    yorum için teşekkürler

    Salona yaz tatilinde gitmeyi düşünüyorum.
    şuanda şınav çalışmaları yapıyorum bol bol tek seferde 50 tane felan çekiyorum ileride video koyabilirim.
    yorum için teşekkürler
     
  7. runb1tchrun
    Offline

    runb1tchrun Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    meme ucunda sorun varmı?
     
  8. Kaan*
    Offline

    Kaan* Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    hayır yok herhangi bir sorunum.
     
  9. Realicty
    Offline

    Realicty Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    bende 7 aydır evde çalışıyorum konuma bakabilirsin merak ettiğin birşeyler olursa evde çalışmayla ilgili seve seve yardım ederim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:53 ----------

    ayrıca o 8 - 5 kg uyumsuzluğu ileride asimetrik bir vücudun olmasını sağlar buda çirkin bir görüntü oluşturur
     
  10. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Farklı Kilolarla Çalışmakta Nedir :) Bide İlerde Düşüyorum Diyorsun Orantısızlık Göze Batmaya Başlayınca Gelip Konu Açarsın Nasıl Düzeltirim Diye
     
    wallcroft9'69 bunu beğendi.
  11. SergenNn
    Offline

    SergenNn Üye

    Katılım:
    28 Mart 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    Güzel çalışma ama arkadaşlarında dediği gibi eşit ağırlıklarla çalışırsan daha sağlıklı olur :)
     
  12. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Kesinlikle eşit çalıştır vücudunu başka türlü istediğin vücudu elde edemezsin :) Karın çok iyi. Sırt pozu yok fotoğraflarda onuda eklersen daha rahat yardımcı olabiliriz.
     
  13. Kaan*
    Offline

    Kaan* Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    yorum için teşekkürler kardeşim eşit ağırlığa geçiş yapıcam bu hafta içinde

    yorum için teşekkürler.
    karın bölgesinin nasıl iyi olduğunu bilmiyorum :) mekikten farklı bir çalışma yapmadım bu zamana kadar.
     
  14. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Setler tekrarlar nasıl peki onları öğrenebilirmiyim?
     
  15. Kaan*
    Offline

    Kaan* Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Dumbbel Curl = 5 set yapıyorum
    1.sette = 12 tekrar
    2.sette = 12 tekrar
    3.sette = 15 tekrar Setler arası dinlenme sürem değişiyor.
    4.sette = 15 tekrar
    5.sette = max
    Hammer Curl hareketinide aynı set ve aynı tekrarlarla yapıyorum.

    sırt göğüs ve omuzlarada en fazla 3 set 10 tekrarla yapıyorum.
    bunun yanında şınavda çekiyorum bazen hiç çekmediğim oluyor bazende 100 tane felan. ( 35+30++ O anki yorgunluğuma göre bitiriyorum)
     
  16. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    5 set mi :) bence abartı olmuş 5 set
     
  17. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    omuzları geliştir
     
  18. Kaan*
    Offline

    Kaan* Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Merak etme video koyucam ileride :)

    peki teşekkürler.
     
  19. fırathan
    Offline

    fırathan Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    dumbble hareketlerini tek kol yap böylece ikiside eşit çalışmış aynı ağırlıkla çalışmış olur barfix demiri alıp sırt çalışmalarına başla ve şınavla göğüslerini geliştir ayrıca jinekomasti var sende forumdan bilgi alabilirsin bu konudada
     
  20. Kaan*
    Offline

    Kaan* Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ..............................
     

Sayfayı Paylaş