Evde Çalışma

Merhaba herkese iyi günler ve fit bir vücut temenni ediyorum
Konuyu yanlış yere açdıgımın farkındayım ama müsadenizle bir şey soracağım
"Evde düzenli şekilde fitness yapıyorum beslenmem iyi ama hangi karın hareketlerini kaçar set olarak yapacağımı ve neleri yapacagımı bilmiyorum tavsiye edeceğiniz hareketler ve yapılış şekli var mı
Aynı şekilde Biceps hareketlerine de ihtiyacım var "

Yardımcı olan Herkese Şimdiden Teşekkürlerimi Sunarım

Teşekkürler Body Forum Ekibi


Uyarı: Renkli yazı kullanmayınız.

 

Antreman programı vermiyoruz.Tavsiyem forumumuzu iyice araştırman , tam olarak program istemediğin için konuyu kitlemiyorum.Rica ediyorum çalışma programı isteyen konular açmayınız.
Gelelim sorularınızın bulunacak cevaplarına , forumun arama bölümünden arayarak veya sayfaları gezerek sabit konularda '' dağ gibi bicepsler '' konusunu bulursanız bu konuda size yardımcı olucaktır.
Karın için ise 4 set 5 hareket idealdir.Yapılış şekillerini youtube ve hareketin adını yazarak bulabilirsiniz.