Evde Çalışma Yapıyorum Sizce Yeterlimi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve FreeD0m tarafından 1 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. FreeD0m
    Offline

    FreeD0m Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Arkadaşlar

    Yaşım 16

    Boyum : 1.68

    Kilo : 60

    Dumbell : Her Biri 6 Kilo

    1 haftadır Forumda Bulduğum Hareketleri Yapıyorum

    Omuz , Arka Kol , Ön Kol , Göğüs Ben Bu Hareketleri 2 şer Olarak Yapıyorum

    Mesela Bir Gün Omuz ve Arka Kol

    Diğer Gün Ön Kol ve Göğüs

    Çarşamba Gününü İse Dinlenme Günüm

    Hareketlerin Her Birini 70 defa Yapıyorum

    Karnım İçin Sağlık Kemeri Kullanıyorum

    Benim Merak Ettiklerim Şunlar

    - Sizce Böylemi Devam Edim Yoksa Daha Sıkımı Çalışmam Lazım

    - Ben Kaslarım Helede Kol Kaslarımın Daha Belirgin Olmasını İstiyorum Bu

    Hareketler Yeterlimi

    - Karın Kaslarım İçin Neler Yapabilirim

    Aklıma Gelenler Bunlar Şimdiden Teşekkür Ederim
     
  2. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
    70 az 120 den aşağı yapma :) :) :)
     
    FreeD0m bunu beğendi.
  3. FreeD0m
    Offline

    FreeD0m Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tamam o zaman 120 ' ye çıkararım :) fakat bu omuz ve arka kol haretlerinde çok zorlanıyorum

    25-30 larda tıkanıyorum bu konuda neler yapmalıyım
     
  4. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    Setler arası biraz dinlen yapamadığın haraketlerde mesela 4x 20 mi yapıyosun 20 yap 15 sn. dinlen öyle devam et belli bir süre sonra vücut alısıcak zaten hadi kolay gelsin
     
    FreeD0m bunu beğendi.
  5. FreeD0m
    Offline

    FreeD0m Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki

    - Ben Kaslarım Helede Kol Kaslarımın Daha Belirgin Olmasını İstiyorum Bu

    Hareketler Yeterlimi
     
    Son düzenleme: 1 Mayıs 2010
  6. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    Eğer programında bu yoksa bunu yapabilirsin kol için

    Dips
    [​IMG]

    Karın için ise programına bunu ekleyebilirsin.
    http://www.youtube.com/watch?v=hnzk4R3z0G4

    Not: Karın hareketini aynı videodaki gibi yavas ve nizami gir şekilde yap , zaman ilerledikçe tekrar sayılarını arttır (;
     
    FreeD0m bunu beğendi.
  7. FreeD0m
    Offline

    FreeD0m Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İlgin İçin Teşekkür Ederim Ama Bu Kol İçin Olan Hareketi İlk Defa Görüyorum Bunun İçinde Bir

    Video Varmı . Kusura Kalmayın Çok Soru Soruyorum

    Edit : Buldum Çok Teşekkür Ederim Hemen Başlıyorum Bu Arada Başka Önerdiğin Hareketler Varmı Hocam :)
     
    Son düzenleme: 1 Mayıs 2010
  8. FreeD0m
    Offline

    FreeD0m Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cevabı olan yok herhalde

    evde çalışabileceğim ve sizlerinde önerdiğiniz başka hareketler varmı acaba ?

    teşekkürler
     
  9. BiLL
    Offline

    BiLL Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    tek ayağını kaldır şınav çek setler haLinde veya teK el şınav
     
    FreeD0m bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş